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樂齡呼吸療癒力:驚人的「增壓式呼吸法」啟動全方位自癒力!

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ISBN: 9789869856515

出版日期: 2020-03-03

作者: 梁鈞凱

裝訂: 平裝.全彩印刷.200頁.23.

 

  

  你相信嗎?「呼吸」就能逆轉一切!
 

  人活著仰賴一口氧氣,呼吸是日常不可或缺的一環,但是,活了大半輩子你懂如何「正確呼吸」嗎?你可曾思考過,透過有效的呼吸,就能活化身心、提振體溫,重啟人體自癒系統!

 

  本書透過五個章節詳述作者多年實證的養生功法。前三章論述如何透過呼吸吐納強化訓練,以增壓式呼吸融會胸式與腹式呼吸,醞釀體內的能量聚積,從熱顯像技術明確感知氣的流動,並透過易經八卦施法陰陽,從呼吸鍛鍊核心肌群,強化臟腑、提升心肺功能。

 

  第四及第五章導入運動功法,以八段錦配合呼吸,指導我們如何鍛鍊身體,並從中西醫的角度剖析說明,實實在在的體會氣在身體流動的妙用。最終章附上學員的親身實證分享,看銀髮爺爺奶奶如何重拾健康、享受快意生活!

 
本書特色
 

  高齡化社會是台灣現今不得不面對的社會趨勢,銀髮族如何能活得自在健康,是迫切的需求。

  是人都要呼吸,如果透過呼吸吐納,就能天天養健康,那該有多好?

 

  作者累積數年來從事高齡教育的經驗,融會東西方運動學與自然醫學的養生觀念,教我們在吐納之間療癒身心,再佐以八段錦的運動伸展,強化身心、恢復身體機能,人人都能健康快樂。

 

  經由呼吸訓練提升自體攝氧量與胸腹腔收縮的力量,每日訓練核心肌群,提升體溫,感受氣的流動,鍛鍊身體密度,配合八段錦操練,切切實實的改善樂齡生活品質。

 

  ★附上銀髮學員的親身實證分享,他們可以,你也一定做得到!

  只要開始,都不嫌晚!
 

各界讚譽
 

  ◆鄧秀枝女士(83歲)參與養生氣功課程四年,我不再孤僻,身體更健康,擁有更多想做的事。

  ◆羅瑞玫女士(60歲)退休後我從養生氣功課程改善心悸,半年停藥,睡眠也改善,這都是養生氣功的功勞。

  ◆黃秀月女士(71歲)養生就是把自己的身體照顧好,透過課程我成功拉高膝關節溫度,減緩不適,投資自己的的健康真的是CP值最高的投資。

  ◆蔡國襄先生 (66歲)擔心三高用藥的副作用,與醫生約定半年運動飲食改善,感謝梁老師幫我遠離三高,恢復健康。

  ◆劉玉珍女士 (70歲)從膝蓋退化的壞腳變好腳,透過物理治療及運動伸展改善,現在上下樓梯也不怕了!

  ◆陳麗女士 (67歲)梁老師鼓勵我換人工關節,並指導護理復健,現在我可以跟兒子一起騎腳踏車了!

 

作者簡介
梁鈞凱

  



作者簡介

 
梁鈞凱
 

  國立嘉義中正大學成人及繼續教育研究所碩士畢業,苗栗縣山城養生文化協進會創會理事長。致力推廣高齡長者健康體能教育十餘年;現於「苗栗市老人文康中心」、「後龍老人文康中心」等單位,指導養生氣功課程與疼痛管理健康課程。

 

  現為

  ◆苗栗縣山城養生文化協進會名譽理事長

  ◆苗栗市大明社區大學養生氣功講師

 

  相關研究論著發表:

  .2014第三屆新高齡健康發展學術研討會

  台灣社區大學中高齡者情緒調適之實證研究發表

  2014高齡化社會、社區學習與社會資本研討會

  高齡者參與胸腹腔增壓式呼吸法訓練之動機及其影響之研究發表

樂齡呼吸療癒力:驚人的「增壓式呼吸法」啟動全方位自癒力!
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