Product Information
ISBN: 9789863713982
出版日期: 2022-12-01
作者： 大山峻護
譯者： 林倚禾
裝訂： 平裝.雙色印刷.208頁.20.8.
在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！
格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。
任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。
58個方法讓你的身心煥然一新！
格鬥技
■每一次的行動都能強化動機
■安東尼奧．豬木：「你能成為笨蛋嗎？」
■像教練一樣釋放正向的撫慰
鍛鍊
■將意識集中在肌肉上並覺察
■利用大肌群促進腦部血液流動
■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊
心理照護
■不去思考無法掌控的事
■想要改變對方，先改變自己
■從對方的角度克服「恐懼心」
本書特色
★運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。
★以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。
★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。
★每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。
誠摯推薦
★何忠祐／大鈞診所主治醫師
★李筱娟／國家級武術教練
★胡展誥／諮商心理師
★黃文祺／陸戰特勤教練
★張金郎／健身工廠有氧部總培訓師
（依姓名筆劃排序）
作者簡介
大山峻護
作者簡介
大山峻護
企業研習教練。1974年生，5歲開始學習柔道。2001年轉為職業格鬥家，2014年12月6日在日本綜合格鬥技團體Pancrase中對戰櫻木裕司後引退。其後設立了為企業提供人才養成服務的A-World株式會社。現在將「格鬥健身」這項運動推廣至教育機構、運動團隊、超過100間的企業中，有加強團隊建設、心理韌性的效果。主要著作有《科學實證——讓心理更強大的伸展》。
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| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |