ISBN: 9789571377728

出版日期: 2019-04-23

作者： 李宇銘

裝訂： 平裝.單色印刷.272頁.23.

 

　　★相同的食物，用不同態度或方法吃進去，最後產生的影響都不一樣！
　　《向癒》作者李宇銘的第一本飲食之書
　　不論是為了營養所需或養生療疾，
　　選擇食物前，還原根本的飲食方法，吃出強健身體和清爽心靈

　　★改變飲食的態度，就可改善身體或情緒的問題！
　　「思傷脾」，頭腦想得多，影響消化吸收，降低免疫功能
　　本書將藉由一日三餐飲食來幫助專注、使思慮歸零，達到身體健康、情緒平衡，覺知自我
　　吃的方式比食物自身更為重要。飲食健康不只在於營養，飲食方法不正確，亦會導致消化吸收不好。過去我們太著重食物這身外之物，而忽略了自身內在的能力，在內與外兩者之中，內因才是決定健康的主宰。本書提倡回歸根本飲食方式──意食──用心帶著覺知去飲食，重新建立個人、食物與全身心健康的連結。

　　★飲食的方法，18種簡易技巧提升消化功能，更能取消頭腦雜訊
　　飯前技巧之一【呼吸】
　　深深呼吸，當氣進入腹中，可以幫助脾胃氣血升降，提升消化吸收能力；呼吸進入下腹部，還可以補益肝腎。因此要補肝腎，並非要吃什麼補肝補腎的食物藥物，深呼吸是更直接的方法！
　　飯前技巧之二【按腹】
　　飯前透按摩腹部，有助腸胃甦醒，啟動消化功能。按腹前雙手搓揉至溫熱。雙手掌交疊放在腹部。男女有別，男生左手握住右手，女生則右手握住左手。
　　圍繞肚臍打圈按摩，先逆時針畫九圈（從左方腹部上來），再順時針畫九圈（右方腹部上來）。或者隨心而做，甚至可打圈一百次，自己感覺舒服即可。最後雙手放在肚臍上，專注呼吸，放鬆全身，身體感覺流暢，就可以放開手完成。
　　（以上技巧詳細方法請見書內）

　　★根本飲食法（意食）的特色和好處
　　1.每個人天生條件不同，食物養生不該以一應百，但飲食的根本方法卻是人人都需要掌握的。導正吃對食物的迷思，吃對方式更是健康的關鍵。
　　2.食不言原則不只是修養和衛生，更重要的是減少心理思慮，強化消化吸收，進而改善身體功能。
　　3.擺脫飲食成癮症，不再吃下過多、不需要的食物，為身體和心靈減輕負擔。
　　4.3種飲食方式、40個覺知練習，一日三餐定心正念，克服焦慮、念頭繁雜和過度思慮的問題。
　　5.意食是透過實踐而使覺知感提升，身體的反應會告訴你「這口食物是不是適合我」。從生理到心理、從飲食到生活，我們將能隨機應變，不再對自我感受冷漠麻木以對。

　　（本書版稅收益全部撥捐綠色生活教育基金與香港素食會，做為意食與素食公益推廣用途。）

各界誠心推薦！

　　「氣味能觸動情緒，菜根香令人心平氣和，食而知味，則到達養心安神的境界；透過筆者溫暖的分享，帶領大家餐桌的靜心。」──謝無愁／養生講師

　　孔慶玲小姐／綠色生活教育基金前主席
　　周兆祥博士／香港知名綠色人士
　　許瑞云醫師／哈佛醫師、作家
　　董家霖／心覺醒文教基金會執行長
　　謝無愁／養生講師

　　（依首字筆劃排序）
 

 

作者簡介
李宇銘

作者簡介



李宇銘

　　香港人，中醫學博士、博士後，香港註冊中醫師。素食十多年，是一名靈性修行者，主張全人身心靈合一醫治。

　　李大夫是中醫經典研究專家、臨床家，崇尚傳統理念，專研醫聖張仲景醫學理論，著有多部學術著作；臨床處方用藥精煉，主張「兩味藥能治好病，則不用三味藥」的精神，甚至「不用藥能治好病，則一味藥也不用」；李大夫研究望診多年，善於透過望診斷證「望而知之」、讀人心神。

　　學經歷：
　　香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（雙學位）
　　香港浸會大學哲學碩士（中醫學）
　　北京中醫藥大學醫學博士（中醫內科學）
　　中國中醫科學院博士後（中醫基礎理論）
　　曾任香港中文大學中醫學院講師
　　香港浸會大學中醫藥學院兼任講師

　　公職：
　　綠色生活教育基金主席
　　香港素食會主席
　　身心靈平台副主席
　　全仁中醫創辦人
　　香港特首選委會委員（中醫藥界）

　　著作：
　　《向癒》（時報文化出版）
　　《中醫學神》、《中醫不切西瓜》、《一讀就懂的18堂中醫入門課》、《傷寒六經原意》、《傷寒解外方證原意》、《傷寒治內方證原意》、《原劑量經方治驗錄》。

　　個人網站：leeyuming.com
　　李博士中醫教室臉書：www.facebook.com/Dr.leeyuming/