ISBN: 9789578799844

出版日期: 2019-08-02

作者： 藤麻美子

譯者： 陳朕疆

裝訂： 平裝.雙色印刷.192頁.21.

　　◎圖解步驟、清楚說明，每次只要3分鐘，讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症
　　◎日本首位研究呼吸逾廿年，在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫
　　◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修

　　為什麼每天呼吸兩萬次
　　大腦仍隱性缺氧？
　　因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用，
　　進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。
　　人可以一天不吃飯，但卻不能一刻不呼吸，
　　用丹田的力量呼吸，能有效活化大腦、預防認知障礙、
　　提升注意力，甚至可以改變體態。
　　本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」，
　　以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操！

　　什麼是最高呼吸法？
　　呼吸的時候，受丹田的位置，
　　利用深度腹式呼吸，讓體內充滿氧氣，
　　藉此調整自律神經的平衡，
　　包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。

　　頂尖運動員都在用，腹式呼吸訓練
　　持續實行15秒丹田呼吸法，約三個月到半年之後，
　　您會在日常生活中開始意識到丹田的存在，
　　自然而然轉變為腹式呼吸，
　　且能將身體調整為最佳姿勢。

　　正念療癒的效果
　　集中精神在呼吸上， 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感，
　　進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力，
　　有效放鬆身心、減緩壓力，提升幸福感與生活品質。

　　每天早上做一套丹田呼吸法，你會發現
　　──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了
　　──體溫提升，別人都說我「看起來更年輕了」
　　──一年內體重減了十公斤，血糖也大幅下降
　　──活化大腦，有助預防失智症

　　丹田呼吸法，是一個能夠簡單而持續的方法
　　享受健康有活力的身體，引出體內「痊癒的力量」！

 

作者簡介
藤麻美子

作者簡介



藤麻美子

　　日本丹田呼吸療法協會代表
　　奇蹟彩虹學校代表
　　日本統合醫療學會山形縣支部副支部長

　　擔任高中教師時，為了改善因交通事故而造成的頸部挫傷，以及腰痛等問題，學習了呼吸療法、瑜珈、冥想、統合醫療等治療法。順利治好了原本被認為很難完全恢復的各種症狀，人際關係也大幅改善。在那之後，花了15年以上的時間致力於推廣呼吸療法。現在的目標是透過丹田呼吸法，打造出一個不需花太多錢在醫療上的社會。以老家山形為據點，在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等全日本各都市開設呼吸療法課程。指導許多企業、大學、地方公益團體，廣受好評。

監修者簡介

川嶋朗

　　醫學博士、醫師
　　東京有明醫療大學保健醫療學部 針灸學科教授
　　一般財團法人東洋醫學研究所附屬診所 自然醫療部門負責人

　　致力於引入以漢方醫為首的各種傳統醫療方式，補充、代替西方醫學，並與之整合。在西方醫學的專長為腎臟病、結締組織病、高血壓等。有許多著作。



譯者簡介



陳朕疆

　　自由譯者。清大生科學士、政大財管碩士、京都大學農學部交換一年、台大經濟系研究助理。碰到新的領域就想一探究竟，成為譯者是偶然，卻也越做越喜歡，歡迎批評指教。個人網頁 http://chenzjkyoto.xyz/index.html