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最佳游泳分解動作訓練100則 第2版

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9789866929427
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ISBN: 9789866929427

出版日期: 2017-02-01

作者: Blythe Lucero

譯者: 謝伸裕,蔡念真,林昭安,任傑,陳昱如

裝訂: 平裝.全彩印刷.267頁.21.

 

  自從擔任游泳教練的工作以來,我一直不認同以「自助」(self help)的方式改進游泳,因為我深信以有經驗的眼光來觀察泳者的動作是無可取代的。其實一些泳者自認為沒有問題的動作,但教練可以分析指出細微卻很重要的動作缺失。如果缺失沒有被發覺,泳者可能就一直在練習甚至專精錯誤的技巧。如果沒有介入,錯誤會一直存在,且一再重複而變成習慣。如此,不但會妨礙進步,也會讓人氣餒,甚至造成運動傷害。

  教練所提供的建議是很重要的,外表看來可能是完美的動作,但從游泳效率(efficiency)的角度來看,教練能指出動作的缺失,且教導泳者用正確的練習以避免不良的動作習慣。而教練常用來矯正動作的練習就是游泳分解動作訓練(swimming drills)。游泳特殊的drills是用來針對動作的某一部分,讓泳者練習正確的動作技巧,同時將新的動作技巧固定下來。一旦動作缺失被發現後,泳者就可用該動作的drills來針對缺失所在,以自我練習達到目的。

  因此,本書的目的並非鼓勵沒有教練的練習,而是提供方法給泳者改進教練所發現的動作缺失。即使大家都在追求更有效率的游泳,但每位教練都有其自身喜好的drills。達到有效游泳的方法有很多種,但歷年來由教練及選手所發表的幾千則drills中,本書所提供的是作者最喜歡的100則。研究這些drills,瞭解它們的目的,試試看,練習,再練習。但重要的是:記得要請你的教練提供回饋,沒有比這一點更重要了!
 

最佳游泳分解動作訓練100則 第2版
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