ISBN: 9789865408046

出版日期: 2019-12-04

作者： 溝口徹

譯者： 黃筱涵

裝訂： 平裝.單色印刷.224頁.21.

 

　　◎一直感到莫名焦慮
　　◎經常疲勞、容易累
　　◎很容易焦躁
　　◎易怒
　　◎專注力不持久
　　◎提不起勁

　　你是否有這些狀況呢？如果符合兩項以上的話，就可能是自律神經運作失衡了。
　　若自律神經失衡，卻放著不管，症狀會逐漸加劇，形成所謂的「自律神經失調」，引發反胃、眩暈、站起時頭暈與憂鬱等症狀。

　　想控制自己的心緒與精神狀態，最快的方法就是整頓自律神經。更進一步說，「調整自律神經，正是控制自己心緒與精神狀態的必要條件」。

　　日本正確分子療法名醫，教你從飲食改善失控的自律神經。
　　．何為正確分子療法?
　　→找出自己缺乏的營養素，藉由飲食與搭配健康食品，啟動自療的關鍵。

　　整頓自律神經的四大重點、十大習慣

　　●四大重點
　　①避免血糖值急速攀升。
　　②避免每天攝取同種蛋白質。
　　③選擇能夠整頓腸道的食材。
　　④留意脂質的均衡度。

　　●十大習慣
　　①確認含醣量
　　②慎選飲品
　　③不必限制用餐次數
　　④用餐時考慮一天均衡
　　⑤善用居酒屋與便利商店
　　⑥從「半醣」飲食做起
　　⑦選擇健康食品品質
　　⑧飯後馬上散步
　　⑨睡前讓副交感神經優先運作
　　⑩劇烈的刺激維持交感神經的緊張感

　　許多病患實踐本書介紹的飲食法之後，不只改善了自律神經的狀況，連肥胖、憂鬱都不藥而癒。
　　人體終究是由吃進的東西組成，飲食造成的結果不僅會影響體型與健康，還會反映在心靈上。
　　穩定血糖、調整自律神經，就從減醣開始。
 

 

作者簡介
溝口徹

作者簡介



溝口徹

　　出生於神奈川縣。
　　畢業於福島縣立醫科大學後，任職於橫濱市立大學醫院、國立循環器官疾病中心，接著在神奈川縣藤澤市開設溝口診所(現．辻堂診所)，專攻疼痛管理並實施廣泛的內科疾病診療。2000年起將分子營養學的知識運用在一般診療上，將營養療法實踐在患有疑難雜症的病患身上，結果獲得了許多改善案例。2003年開設日本第一家營養素療法專門診所「新宿溝口診所」，除了每日的診療工作外，也舉辦了許多以病患或醫師為對象的演講活動。



譯者簡介



黃筱涵

　　專職日文譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓，堅信去當小天使的貓咪們是自己的守護神。
　　喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回。
　　www.coolbooks.com.tw