Product Information
ISBN: 9789865063702
出版日期: 2022-03-16
作者： 陸樂天
裝訂： 平裝.單色印刷.288頁.21.
如果一天做超過一個伏地挺身就累了，那就只做一個吧！
馬甲線和六塊肌不是常態，愛吃又懶得動才是正常人！
首創！顛覆瘦身觀念，影響數十萬人的「記錄減肥法」
「自律」不能給你自由，「自愛」才能讓你瘦！
別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則，
現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服、慢慢瘦！
總是想吃、討厭運動，你也受夠減肥了嗎？減肥本來就不該是自虐！
影響數十萬人的「記錄減肥心法」，讓你從放棄減肥開始，養成一輩子的自然瘦體質！
堅持減肥本來就很難，失敗才是理所當然！
我們都被市面上的「減肥法」騙了，是時候換個瘦法了！
從100公斤瘦到70公斤！作者陸樂天親身實踐「記錄減肥法」，
教你捨棄體重、腰圍數字迷思，每日記錄身體真實需求、感受，
拋開運動菜單，設定能輕鬆做到的運動微目標，
聆聽食慾訊號，建立不忌口的飲食偏好資料庫，
量身打造低難度、無壓力、可持續的減肥方案，
給自己300天，與身體和解，讓「瘦」成為一輩子的生活方式！
▌放棄所有減肥法，才能瘦得久
1.放棄計算熱量
2.放棄監測體重
3.放棄運動菜單
4.放棄瘦身食譜
▌開始記錄減肥法，你只需要做到三件事
1. 不做任何需要堅持的事情
2. 拋開一切熱量收支的觀念
3. 吃任何你想吃的
好評推薦
►改變數十萬人的減肥法！讀者實踐，熱烈好評！
「放棄減肥，我也瘦了。樂天帶給我的，絕不是一個冰冷的體重數字，而是如何面對自我和生活的智慧。感謝樂天，我現在很快樂！」──大夢Big Dream
「關注樂天以後，我的心態好了超多，現在可以和自己的食慾和身材好好相處了。」──語文
「從樂天的減肥方法裡，我開始接受自己，和自己和平共處，並且越來越自由與快樂。」——余三白
「讀了很多樂天的文章，我明白了『人是自然的產物，需要自然而然地生活，我們無須違抗身體的訊號，只需要愛自己，為自己的健康負責』。感恩有那麼一段經歷，我已經放下了體重的執念，逐漸輕鬆。」──蛋白味兒的車厘子
作者簡介
陸樂天
作者簡介
陸樂天
一個普通人，胖過，體重曾接近0.1噸。瘦身成功後專注於分享健康減肥理念。
2015年至今，撰寫近70萬字減肥內容，網路累計點閱超1500萬，無數人因此受益：「我可以跟食物和平共處了！」、「我不再為體重焦慮了！」、「原來減肥可以是快樂的！」
每一個想減肥或者屢次減肥失敗的人，需要的都不是「減重30公斤」的方法，而是不管減掉多少斤，都能像「瘦子」一樣享受美食、熱愛生活的方法。
減肥不是一輩子的事情，「瘦」才是。
Shipping Information
| Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
| Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |