ISBN: 9787111740292

出版日期: 2024-03-01

作者： （美）約翰·P.福賽思,（美）格奧爾格·H.艾弗特

譯者： 楊波等

裝訂： 平裝.無.329頁.26.

多年來，你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮，但焦慮從來不會完全消失，它很可能一直存在於你我身邊，所以你可以一邊體驗焦慮和恐懼，一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎麼做。

在某種程度上，與焦慮做鬥爭或努力控制它才是真正的問題。本書的兩位作者均為焦慮治療專家，他們指出：不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關的想法、感受上，沒有像電燈開關那樣能立刻“關閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書會為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾，全身心投入生活的新思路。

1.學會接納你的負面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時做出不同的反應。當你學會順其自然時，你就不需要消除或改變這些念頭和感受了，焦慮之苦也將隨之而逝。

2.選擇你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你關心的事情。

3.為實現有價值的生活目標而採取行動，改變你能改變的。通過專注於你的價值，設定目標，向自己選擇的方向前進。

作者簡介
（美）約翰·P.福賽思,（美）格奧爾格·H.艾弗特

約翰·P.福賽思
（John P.Forsyth）
臨床心理學博士，紐約州立大學奧爾巴尼分校心理學教授和焦慮障礙研究項目負責人。接納承諾療法、正念實踐與自我發展和成長領域國際知名專家。他也是註冊臨床心理學家，擅長運用接納承諾療法治療多種形式的心理和情緒問題。
他與人合著了幾本很受歡迎的書，包括為心理健康專業人士編寫的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大眾的自助書：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。

格奧爾格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）
國際公認的科學家、接納承諾療法專家。心理學教授，曾任查普曼大學心理學系系主任。他因在研究、教學和寫作方面的貢獻獲得了無數獎項。他也是一名註冊臨床心理學家。
作為接納承諾療法的研究者和實踐者，他發表過100多篇研究焦慮和其他情緒障礙成因和治療的文章，與人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等書。