ISBN: 9789863703174

出版日期: 2021-09-08

作者： 友野尚

譯者： 劉姍珊

裝訂： 平裝.雙色印刷.159頁.19.5.

 

　　想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱，
　　想要睡覺，但卻睡不著的人！
　　只要實踐「睡眠優先」的生活，
　　人生就會變得燦爛無比！

　　將睡眠放在生活的首要位置，
　　就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、
　　工作更有效率，以及養顏美容的效果。

　　為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡，
　　本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。

　　內容包括
　　．透過5分鐘就能完成的動作，打造容易入睡的身體
　　．利用「反推日程法」，養成以睡眠為優先的生活習慣
　　．了解運動和進食的黃金時間，依照身體步調生活
　　．多攝取含有「色胺酸」的食物，讓白天活力充沛，夜晚安然熟睡
　　．對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓，解決造成失眠的根本原因……等。
　　希望讀過本書的人，都能順利擺脫失眠，迎來光明的人生！

本書特色

　　◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下，解決各種因素造成的失眠問題！
　　◎對症下藥！針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙，提供相應的解決對策！
　　◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步，忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠！

 

作者簡介
友野尚

作者簡介



友野尚

　　睡眠諮商師兼SEATrinity股份有限公司的代表董事，目前正在攻讀日本千葉大學研究所醫藥學府先進預防醫學博士課程。曾在順天堂大學運動健康科學研究科的研究所專研睡眠，取得碩士學位。為日本公眾衛生學會、日本睡眠學會、日本睡眠環境學會正式會員。

　　本身藉由改善自身睡眠成功減肥15公斤以上，更從成功改善恐慌症、異位性皮膚炎等體質的經驗中對睡眠進行專門性的研究。擅長透過以科學驗證為基礎的行動療法來改善睡眠，主要為企業提供睡眠培訓，以及針對諮商、健康、美容市場進行商品開發等。



譯者簡介



劉姍珊

　　淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《穴道按摩醫學事典》、《全年大豐收！好吃好種的四季蔬果》、《優化法則．提升工作效率の聰明公式》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們系列》、《極簡美國史》等。