Keterangan
ISBN: 9789863598947
出版日期: 2021-05-12
作者： 艾比‧埃爾渥斯,佩吉‧奧特曼
譯者： 賴孟怡
裝訂： 平裝.全彩印刷.160頁.25.4.
對新手最友善的全身按摩居家指南
每個部位，不同手法；簡單易學，輕鬆有效！
按得重不如按得巧！
不須借助器具，也不怕施力過當，
只要對人體構造有多一點認識，輕柔的徒手按摩就能深層有效！
◎以經典「瑞典式按摩」手法為主，解說詳盡，簡單易學
「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據，
透過按、揉、推、撫等手法，讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆，
可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
本書將這項專業技術，轉化成居家按摩適用的簡便技巧，
針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位，
依序介紹能立即上手的按摩步驟，
以真人示範照片，詳盡說明不同部位的肌肉，分別適合什麼手法，
讓你懂得何處該手指揉捏，哪裡可握拳按壓，何時需用前臂滑推。
◎學會瑞典式按摩手法好處多
．身心紓壓：適合忙碌上班族，釋放從頭到腳的緊繃壓力
．居家保健：輕柔手法適用於年長者，舒緩慢性疼痛
．運動照護：精準處理運動痠痛，增加肌肉柔軟性
◎編排體貼易懂，快速掌握重點，避免不當操作
詳細的人體解剖圖，讓你清楚認識按摩處的身體結構，
從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅，並有「警語」欄位，
提醒應避免按摩哪些身體部位，哪些部位必須多用點力才會有效果。
◆Tip：「快又準」的按摩方案！
書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案，你可以靈活運用，進行當下最需要的按摩療程！
◆按摩師的專業技巧，你也能學會：
．逆著肌理按摩，能迅速減輕肌肉疲累，還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性
．按摩下背部時，在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭，可提升舒適度
．按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸，可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受
按摩可有效幫助你：
．避免運動傷害
．減少焦慮、壓力和疲勞感
．恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
．緩解長站久坐、小腿腫脹
．減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛
．解除緊張性頭痛
．減輕關節炎疼痛
本書特色
★彩圖呈現人體各處肌肉結構，掌握學理基礎，精準施力
★真人彩照示範14部位按摩手法，實作步驟解說平易近人
★隨書附贈「全身解剖ｘ按摩步驟」全彩大幅海報
專業推薦
甘思元 中華民國運動按摩協會理事長／力格運動健護中心創辦人
林佳蓉 中華芳療美容協會理事長／中華健康美好生活協會理事長
作者簡介
艾比‧埃爾渥斯,佩吉‧奧特曼
作者簡介
艾比．埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心（Pilates, Therapy and Wellness Center）。
佩吉．奧特曼 Peggy Altman
紐約市的專業證照按摩治療師。
譯者簡介
賴孟怡
曾於南非留學工作六年，熱愛文學與寫作。譯著有《先傾聽就能說服任何人》、《瑜伽解剖書》、《人類圖，找回你的原廠設定》等二十餘本。
Penghantaran Maklumat
| Zon | Jumlah Pesanan (RM) | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Kadar Rata | 6.00 |
| Zon | Item/Berat | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | Pertama 1.00 kg | 13.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 25.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | Pertama 1.00 kg | 159.77 |
| Tambahan 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | Pertama 1.00 kg | 157.78 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | Pertama 1.00 kg | 175.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | Pertama 1.00 kg | 150.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 30.46 | |
| China | Pertama 1.00 kg | 96.44 |
| Tambahan 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | Pertama 1.00 kg | 91.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | Pertama 1.00 kg | 162.58 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | Pertama 1.00 kg | 80.63 |
| Tambahan 0.50 kg | 29.06 | |
| India | Pertama 1.00 kg | 113.30 |
| Tambahan 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | Pertama 1.00 kg | 107.35 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | Pertama 1.00 kg | 112.97 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | Pertama 1.00 kg | 92.93 |
| Tambahan 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 74.75 |
| Tambahan 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | Pertama 1.00 kg | 94.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | Pertama 1.00 kg | 94.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | Pertama 1.00 kg | 98.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 14.34 |