ISBN: 9789866019661

出版日期: 2013-02-01

作者： Moy

譯者： Evan

裝訂： 平裝.全彩印刷.112頁.23.

　　啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！
　　完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓

　　儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！

　　亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐

　　工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~

　　◎解除身體痠痛疲勞
　　伸展肌肉、舒緩緊繃的神經

　　◎提高基礎代謝率
　　氣結打開了，血液循環好

　　◎降低體脂肪
　　持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪

　　只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐
　　別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！

本書特色

　　瑜伽，並不是一種儀式化的運動
　　不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做
　　瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態
　　讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致
　　所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡
　　最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！

　　給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳
　　動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！
　　持續做，才有用
　　Health．Light．Yoga
　　微拉筋．輕瑜伽
　　一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！
　　特別附錄：“瑜伽雕塑好身材  30日速成運動計畫”