Keterangan
ISBN: 9787571429584
出版日期: 2023-09-15
作者： （西）奧斯卡·莫蘭
譯者： 徐佳宇
裝訂： 平裝.無.227頁.0.
本書基於肌肉的解剖學知識，為讀者打造了一套科學有效的拉伸訓練方案。
拉伸訓練可以幫助我們改善肌肉健康狀態，告別身體僵硬、肌肉疼痛和不良體態。本書適用於不同水平的練習者、醫生、理療師、體育老師、健身教練、專業運動員以及想要塑造良好身材的健身人士。結合書中的高清肌肉解剖圖和拉伸練習，讀者可以深度理解拉伸訓練原理，實現最佳拉伸效果。
本書包含
100多幅高清動作解剖圖，詳細講解拉伸練習及其鍛煉的肌肉
100多項簡單有效的拉伸練習，為讀者制訂個性化拉伸訓練方案
關於肌肉拉伸的常用專業理論知識
全身九大核心肌群的生物力學介紹
身體各部位關節的活動性評估測試
專業術語解釋
編輯推薦
編輯推薦
★暢銷全球10年 歐洲運動科學經典著作
★西班牙著名運動學教授、國家級教練奧斯卡·莫蘭繼《力量訓練解剖全書》後又一著作
★版權售至全球多個國家和地區
★分部位、系統化拉伸胸部肌群、背部肌群、頸肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身體部位
★100多幅高清動作解剖圖，精準掌握拉伸關鍵點
★100多種拉伸動作，多種靈活變式補充，激活全身所有肌肉
★收集了拉伸實踐練習中效果最佳的所有動作
★適用於各種水平的拉伸運動愛好者
作者簡介
（西）奧斯卡·莫蘭
奧斯卡·莫蘭（Óscar Morán）
歐洲著名運動學教授，曾任職於西班牙馬德里自治大學、卡米亞斯大主教大學和歐洲塞萬提斯大學，並被美國多所大學聘為客座教授。曾擔任西班牙國家舉重隊和健身教練，現在是國際體育教育聯盟董事會成員。
伊莎貝爾·阿雷查瓦拉（Isabel Arechabala）
擁有西班牙馬德里康普頓斯大學藝術學士學位。自1982年以來，一直從事插畫和平面設計工作。同時是一名經驗豐富的瑜伽練習者，有瑜伽教學資格。她對人體解剖學的深刻理解得到了專業人士的廣泛認可。目前在馬德里康普頓斯大學教授插畫和平面設計。
Penghantaran Maklumat
| Zon | Jumlah Pesanan (RM) | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Kadar Rata | 6.00 |
| Zon | Item/Berat | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | Pertama 1.00 kg | 13.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 25.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | Pertama 1.00 kg | 159.77 |
| Tambahan 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | Pertama 1.00 kg | 157.78 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | Pertama 1.00 kg | 175.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | Pertama 1.00 kg | 150.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 30.46 | |
| China | Pertama 1.00 kg | 96.44 |
| Tambahan 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | Pertama 1.00 kg | 91.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | Pertama 1.00 kg | 162.58 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | Pertama 1.00 kg | 80.63 |
| Tambahan 0.50 kg | 29.06 | |
| India | Pertama 1.00 kg | 113.30 |
| Tambahan 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | Pertama 1.00 kg | 107.35 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | Pertama 1.00 kg | 112.97 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | Pertama 1.00 kg | 92.93 |
| Tambahan 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 74.75 |
| Tambahan 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | Pertama 1.00 kg | 94.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | Pertama 1.00 kg | 94.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | Pertama 1.00 kg | 98.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 14.34 |