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找到你的活力密碼

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9787516925508
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华龄出版社
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ISBN: 9787516925508

出版日期: 2023-07-01

作者: [美]邁克爾·布勞斯(Michael Breus) 斯泰茜·格里菲思(Stacey Griffith)

譯者: 楊雪菲

裝訂: 平装.328頁.

 

你累嗎?你是否了解這樣一個事實:疲勞之所以成為現代人的常態,不僅是因為生活節奏的加快,更是因為很多人的生活方式與身體節奏沖突,卻不自覺或不知如何調整?
 
人體就是一節能量電池,只有減少能量損耗,時刻補充能量,才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。
 
讀者將在兩位作者“睡眠醫生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導下,通過基礎知識的吸納與單個案例的視角,(1)逐步了解身體的能量從何而來,又如何變化,(2)認識自身天生的運轉節奏(與體質類型相對應的代謝類型 睡眠類型),確定專屬的充能檔案類型(你可能是這10種類型之一:快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚),(3)獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期應用的日程表。終綜合的成果是,能夠與自己的DNA合作,重新安排生活,在正確的時機,利用簡單易行且不耗時的小事,自然地大化自己的能量,充分地給身體充能和供能。
 
編輯推薦
“人體就是一節能量電池。”這是一本帶你解鎖身體能量密碼的健康類工具書。
睡眠醫生×明星教練強強合著,根據獨/家科研結果×豐富指導經驗,為你創建更適配的充能方案。
 
易疲勞者、關注健康者、希望掌控人生主動權者,人手必/備。
 
一本書,就把性價比頗高的靠譜私教帶回家,飲食、睡眠、運動,quan方位照料你的生活!
 
基礎知識盤點 身體情況自測 4周詳盡督導 一張能讓你長期使用、永葆活力的簡單日程表。
 
輕松、快速提升活力,再忙、再懶也沒關系~
 
《谷物大腦》作者戴維·珀爾瑪特、“繁榮全球”平台創始人兼shou席執行官阿里安娜·赫芬頓、奧茲醫生等人聯袂推薦。

 

作者簡介
[美]邁克爾·布勞斯(Michael Breus) 斯泰茜·格里菲思(Stacey Griffith)

邁克爾·布勞斯(Michael Breus)
 
美國睡眠專家、臨床心理學家、佐治亞大學臨床心理學博士,專攻睡眠障礙,是目前僅有的168位未讀過醫學院就通過美國睡眠醫學學會考試的心理學家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理時鐘”理論,將人的晝夜節律分為獅型、熊型、狼型和海豚型。他還治療過眾多名人和運動員,並為其他睡眠醫生、睡眠顧問提供培訓。2021年,《讀者文摘》將布勞斯評為“加利福尼亞州佳睡眠專家”。
 
布勞斯著有多本與睡眠研究相關的圖書。他的第①本書《晚安:睡眠醫生改善睡眠和健康的4周計劃》(Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health)是亞馬遜百強暢銷書,好評如潮。此外,他所著的《睡眠醫生的飲食計劃》(The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep)一書,開創性地探討了高質量睡眠和新陳代謝之間的關系及其背後的科學。
 
布勞斯長期致力於睡眠衛生的科普事業,其深厚專業素養與淺白的解釋技巧,使其廣受觀眾與讀者的歡迎。他經常在主流媒體分享觀點,包括曾在美國超長壽健康節目《奧茲醫生秀》上亮相40多次,定期為《今日心理學》撰稿,並在WebMD擔任了10余年的睡眠專家。
 
 
 
斯泰茜·格里菲思(Stacey Griffith)
 
美國知名健身品牌SoulCycle的聯合創始人兼大師級教練,在SoulCycle教學近20年時間,也是該平台收入高的明星教練。格里菲思本人擁有超30年健身經驗,學員包括麥當娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。
 
除《找到你的活力密碼》外,斯泰西·格里菲思還著有 《從零開始的兩次轉折》(Two Turns from Zero),並與薩拉·雷格(Sara Wragge)共同主持著一檔流行健康類播客《道》(The Way)。此外,斯泰西·格里菲思多次出現在 《紐約時報》《華爾街日報》《名利場》上,並曾作為激勵人,參與奧普拉的全美巡回勵志演講“你想要的生活”,觸達美國84個城市的17 000人。
 
斯泰西·格里菲思也在嘗試更多領域,如沃爾瑪推出的高運動服和遊泳品牌Love & Sports,便由她與時裝設計師米歇爾·史密斯(Michelle Smith)聯合打造。

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