ISBN: 9789865612030

出版日期: 2015-09-01

作者： 連天豪

裝訂： 平裝.全彩印刷.192頁.23.

　　我身高175、體重64，怎麼拍起照來像個胖子？
　　為了減重我拼命節食，明明都快餓昏了，為什麼體重還是不斷往上飆？
　　有沒有「不需運動不用節食」，短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法？
 
　　電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156，體重55-58公斤！
　　為什麼看起來身材這麼棒？
 
　　台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持，
　　被廠商相中代言健康食品廣告，
　　自認身材不差的他，在拍完平面廣告後驚呆發現，
　　照片中的自己看起來腰身好腫、臉垂垂很不上相！
  
　　一個月之後要拍電視廣告，無法修片，怎麼辦？連天豪自行研發出
　　一週七天的精瘦食譜與消腫健身操，
　　在四個星期後讓拍片工作人員眼睛為之一亮，成功瘦回20歲。
　　一起拍廣告的小朋友說：「你真的是醫生？我猜是體育老師裝的吧！」
   
　　連天豪是怎麼在忙碌的看診壓力、又天天外食的情況下，
　　讓自己從肉鬆醫生變成型男醫師呢──
 
　　◎我三餐這樣外食，越吃越精瘦──任何人都能做到的基礎代謝率減重法

　　．想瘦回20歲，你該有的熱量概念──成人每天需攝取的熱量＝體重 Ｘ 30 。
　　這種簡單到連小學生也會的計算，讓你輕鬆掌握卡路里。

　　．連天豪自行研發，保證不讓你超重的三餐外食菜單，15種中西式早餐組合，
　　連上班族最常吃的自助餐怎麼點，都幫你配好好。

　　◎了解四種荷爾蒙，吃對了就再也不復胖：

　　．睡不飽就會想吃飽，所以──我們無法改變年齡，但可以改變睡眠。
　　．減肥最怕開胃，但為什麼身邊的瘦子都越吃越瘦？
　　因為他們吃的都是低GI食物。這些食物哪裡找？本書一次列表告訴你。
     
　　◎我這樣吃，成功瘦回20歲：
　　．什麼東西是吃再多也不發胖──高蛋白、低熱量。
　　所以牛排要選菲力、吃雞腿不如吃雞胸，無糖豆漿更是減重良方。
　　．還有，飯前先喝水，包你怎麼吃都不容易胖。
 
　　◎不用怎麼動就能瘦的「微微運動」與上相揉臉操：
　　．減肥靠有氧、養瘦靠無氧運動，就算體重稍重仍一樣上相的祕訣──微運動。
　　．只要六個動作，輕鬆消滅肉鬆肚和蝴蝶袖。
　　
　　連天豪還要告訴你
　　．夏天減重是錯的 冬天瘦身才有效，為什麼？
   　 ．「我連喝水都會胖」──其實你只是腫，水腫要怎麼消？
    　．快速減肥會快速掉髮。一個月到底該減多少，才不會贏了數字、卻丟了健康。
 
　　本書內附連天豪外食甩油菜單、15種中西式早餐組合，高蛋白、低熱量食物表，
    　讓你輕鬆掌握所有食物熱量表，輕鬆瘦回20歲。

名人推薦

　　大直診所院長•中華民國肥胖研究學會會員　張道新
　　台大醫院營養師　陳乃嘉
　　全方位藝人　孫協志
　　用連醫師外食菜單成功瘦身的知名演員　陳威翰

作者簡介
連天豪

作者簡介



連天豪

　　．台灣大學醫學系畢業
　　．現任台大醫院兼任主治醫師、大直診所醫師
　　．前台大醫院小兒部總醫師
　　．前台安醫院小兒科主治醫師
　　．台灣兒科醫學會專科醫師
　　．台灣小兒消化醫學會專科醫師
　　．台灣消化系醫學會會員
　　．肝膽腸胃專科醫師
 
　　從小就愛閱讀故事書，小學四年級時已經在看金庸小說；國中成績優秀，並通過數理資優甄試，直接保送進入建中資優班就讀；高中時期所做的化學科學展覽通過選拔，代表台灣去美國參展，畢業後應屆考上台大醫科。

　　由於喜歡小朋友，加上又對肝膽腸胃系統暨營養學充滿興趣，醫科畢業後即在台大醫院擔任住院醫師並繼續深造，陸續獲得兒科專科和肝膽腸胃專科兩項專科醫師執照。

　　所著的學術論文，登上了全世界研究肝臟的最高殿堂～「Hepatology」（肝臟學），並獲頒肝病防治優秀論文獎。現任台大醫院兼任主治醫師、大直診所醫師。