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我要再長高7cm!:日本脊椎治療權威獨創【拉背直脊操】,有效挺直脊椎、強化肌力,就算大人也可以再長高!

我要再長高7cm!:日本脊椎治療權威獨創【拉背直脊操】,有效挺直脊椎、強化肌力,就算大人也可以再長高!
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615983
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9789861303550
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瑞麗美人國際媒體
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Product Information

ISBN: 9789861303550

出版日期: 2017-04-14

作者: 清水真

譯者: 鄭睿芝

裝訂: 平裝.全彩印刷.96頁.

 

●「再長高一點!」每個人都想要,但你真的用對方法了嗎?
●日本13萬人親身實證的長高效果!連網友也讚嘆神奇,大推薦!
●沒有年齡限制,任何人都能做得到!跟著做,權威姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感!


  先天不良、後天失調,過了青春期想長高很難?老了很容易縮水?
  錯!其實姿勢不良導致脊椎歪斜才是讓你長不高的主因,想要高人一等?「姿勢正確與否」是關鍵。

  ◎只要脊椎回正,就算過了發育期,想要再長高不是夢!

  「我只靠「回正姿勢」和「拉背直脊操」,並且每天堅持5分鐘做拉伸運動,
  原本倒縮的身高,成功恢復,被我診治過的患者,也都能成功的再長高!」---- 清水真

  ◎掌握3個關鍵「脊椎、肩胛骨、腰大肌」,變高變瘦效果快速可見!

  從「矯正姿勢」做起,再做「肌力訓練」維持,最後用「拉伸運動」來拉長身形。
  每天做這3步驟、只要2~3個月,「身高+3cm,腰圍-3cm」不再是不可能的任務!

本書特色

  【特色1】原理簡單!「姿勢正確」就成功一半!

  其實身高縮不縮水跟年齡無關,重點在你的生活方式是「蜷縮式」還是「挺立式」。別再讓「壞習慣」使你的脊椎歪斜,覺得姿勢很難改正,就用「好習慣」來取代「壞習慣」吧!

  【特色2】動作易做!程度次數自己控制就有正向效果!
  簡單的定格步驟圖,看著就會做,配上注意事項和解說,提醒你哪裡該用力哪裡該挺直,不用擔心動作不正確。養成習慣持續做,動作自己搭配,可以做幾次就做幾次、想做多久就做多久!

  【特色3】效果全面!【拉背直脊操】不只可以長高,還能變瘦、解決痠痛!
  矯正不良姿勢:動作就跟伸懶腰一樣,1次3秒,1天只花1分鐘,輕鬆讓歪斜脊椎回到正確位置!
  強化肌力訓練:提升「闊背肌、腰大肌、腹肌」的力量,肌肉有力氣支撐身體,就能有效穩固脊椎。
  勤做伸展運動:拉伸「肩胛骨、頸部」,能讓僵硬的肌肉恢復柔軟,不只姿勢改善、血液循環流暢,更能促進「棕色脂肪細胞」燃燒脂肪!
  以上搭配【拉背直脊操】呼吸法,效果更加倍!

  【特色4】經濟實惠!不用特殊道具、也不需外力輔助,自己就能搞定!
  輔助道具用毛巾就可以製作,所有動作都可以自己完成,方便也不用另外再花錢。

  【特色5】詳細檢測!找出讓你變矮的原因,讓你可以針對問題對症下藥!
  自我檢測造成「壞習慣」的生活習慣是什麼?你的身體姿勢又是什麼狀態?從最基本的生活習慣、身體姿勢開始矯正!

日本Amazon網友★★★★★好評推薦

  ●真是太有效了 (miimi)

  年輕的時候身高是154cm,但過了40歲以後竟然變成153cm,對此一直感到很煩惱,周圍的人都說這是因為年紀到了才會這樣,但我依然不放棄的買了這本書,想要改變些什麼。在健康檢查的前一周開始努力地做伸展體操,而且還都選比較簡單的動作做,在時間許可的範圍內盡可能的做了體操以後,我又變回154cm了!雖然一開始是抱持著半信半疑的態度,但對於這樣的成果,今後會更努力照著書介紹的動作繼續加油!

  ●參加了伸展課程,10秒就治好駝背(じいじ)
  我過去一直有五十肩、六十肩的毛病,實際上也感受到自己的習慣姿勢有多糟糕,所以報名參加課程。然後我在老師的訓練教室做到了!原來駝背就是影響肩痛、腰痛的原因,這本書非常好懂,講解了支撐頭部的背脊構造(連腰大肌的衰老都有說明,謝謝老師),最近散步也會一邊注意走路的姿勢,沒辦法長高也沒關係,持續做就對了。

  ●對身體來說最適合不過!(ともや)
  這是一位和我非常要好的朋友推薦我購買的。因為我很容易腰痛,所以可以利用體操的拉伸,來舒緩疼痛的這點,我認為非常的棒。這個體操很容易做,適合小孩每天練習。

  ●我的背都舒展開來了(IROM03)
  可以長高?我對於這點感到十分好奇所以買了這本書。因為我們的不良姿勢影響了背部、脊椎,做了體操後不僅可以舒展背部,還可以增加身高。這本書的內容對身體很有助益,同時還附有插圖和步驟很清楚!

  ●大人、小孩都適用(すずめ)
  因為孩子駝背的關係,所以買了這本書,現在我們全家都在做這個體操喔!
 

 

作者簡介
清水真



作者簡介



清水真SIMIZU MAKOTO


  ●姿勢教育指導師,脊椎指壓治療師,Natural hands股份有限公司執行長。
  ●1973年出生,2001年於札幌市成立第一家整體院(現有4家門市)。
  ●曾經受過職棒選手、足球選手、游泳選手等培訓活動。
  ●目前為推廣「姿勢與健康」,於各地展開演講活動。
  ●著作有《「10秒」治好駝背!長高、變瘦!舒背伸展操》(講談社)。
  ●個人網站ameblo.jp/naturalhands/
  ●【拉背直脊操】教室官網senobasi.com/



譯者簡介



鄭睿芝


  ●淡江大學日文系畢業,曾任職時代外語、健峰企管顧問公司,現為專職翻譯。
  ●譯作有《日本銷售第一的椰子油萬用事典》、《狗狗這樣吃,癌細胞消失!》等等。
 

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