你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒後神清氣爽的感覺嗎？不用懷疑，我們正在進入一個失眠已經成為流行病的時代。

作為一名傑出的神經科學家，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書中，他總結了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產力、創造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來都與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。

現在，你知道我們為什麽需要充足的睡眠了吧。打開這本書，看平凡的睡眠如何帶來非凡的生命能量，*科學對於睡眠的所有了解及如何睡好覺的訣竅都將在這部關於睡眠的“百科全書”中逐一揭曉。

 

編輯推薦

★比爾•蓋茨盛讚推薦，稱此書讓他告別熬夜，開始好好睡覺！

全球銷量已突破100萬冊，被譯為34種語言暢銷世界！為什麽要睡覺，睡不好有什麽壞處，怎麽睡個好覺，一切答案盡在其中。

★ 2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名之作。

《紐約時報》《星期日泰晤士報》暢銷書排行榜NO.1，《觀察家報》《金融時報》《衛報》《每日郵報》《標準晚報》年度選書，一部不可不看的權威力作。

★我們生命中有1/3的時間都在睡覺，但你是否真的了解這件平常之事？

酒精、空調、LED屏幕，現代人為自己設置了多少安睡障礙？癌癥、抑郁癥、阿爾茲海默病，睡不好到底會帶來多少身心傷害？兒童期、中年期、老年期，怎樣睡才能符合各個年齡段的實際需求？理解力、學習力、創新力，夢境如何奇跡般療愈痛苦創傷，帶來認知飛躍？褪黑激素、處方藥物、非藥物療法，失眠者的科學選擇是什麽？

一本全面、專業、尖端、實用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠。

馬修•沃克（Matthew Walker），英國科學家，畢業於英國紐卡斯爾大學，取得神經生理學博士學位。美國國家科學院卡夫利獎助研究員，曾在哈佛大學醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學伯克利分校的神經科學與心理學教授，並創立了“人類睡眠科學中心”（Center for Human Sleep Science）。

他的研究興趣在於探討睡眠對於人類健康和疾病的影響，发表科學論文超過一百篇，其研究獲得國國家科學基金會及國家衛生研究院等機構的經費支持。他致力於向大眾揭示睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括國家地理頻道、美國公共電視網、BBC等。此外，他曾擔任美國國家籃球協會（NBA）、美國國家美式足球聯盟（NFL）、英格蘭足球超級聯賽，以及皮克斯動畫工作室等財富500強企業的睡眠顧問，目前身兼Google生命科學部門睡眠科學家。