ISBN: 9789863736318

出版日期: 2022-11-04

作者： 李婉萍

裝訂： 平裝.全彩印刷.160頁.23.3.

 

　　●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
　　●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
　　●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
　　●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？

　　◎70種營養好食材，特調100道超優食譜
　　針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。

　　◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適
　　孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。

本書特色

　　準媽咪『3孕期』飲食寶典，吃對營養最關鍵
　　懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！
　　破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊

　　◎第1孕期（14週以前）營養需求
　　葉酸．鋅．碘
　　●幫助胎兒腦神經發育，預防早產
　　●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
　　●淨化血液，促進細胞代謝

　　◎第2孕期（15～28週）營養需求
　　蛋白質．鈣．鎂．硒．維生素B群、D、E
　　●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
　　●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
　　●提升新陳代謝，改善健忘焦躁

　　◎第3孕期（29週以後）營養需求
　　鐵．維生素A、C
　　●預防貧血、流產、畸胎、早產
　　●護眼明眸，降低三高不生病
　　●維護肌膚健康，美容抗老

 

作者簡介
李婉萍

作者簡介



李婉萍 營養師

　　現職
　　榮新診所營養師
　　《育兒雜誌》營養顧問

　　學經歷
　　榮新診所營養諮詢組副組長
　　台北馬偕醫院營養師
　　靜宜大學食品營養系
　　台北市第五屆營養師會員代表

　　認證與專長
　　中華民國丙級廚師證照
　　中華民國糖尿病衛教師（CDE）
　　體重管理營養師

　　代表著作
　　《嬰幼兒健康飲食》＊榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
　　《吃對食物坐好月子》、《坐月子這樣吃效果佳》
　　《全食物營養大師》、《電鍋燉補養生湯》
　　《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》、《全食物瘦身密碼》
　　《瘦身食物排行榜》、《營養師親身體驗 瘦身輕飲食》
　　《爽口涼拌菜低卡瘦身》、《7天瘦小腹高酵蔬果汁》