ISBN: 9789863980711

出版日期: 2015-05-27

作者： 小林弘幸

譯者： 陳惠莉

裝訂： 平裝.雙色印刷.212頁.23.

 

　　「慢慢來」，是保持最佳狀況的最好做法！
　　「慢活」是最高境界的健康法，
　　「慢食」讓人容光煥發，
　　「慢步」可保有一整天的舒適快意，
　　「不疾不徐地說話」可增加說服力和信賴感，迷人的男性、帶有魔力的女性都是講話慢條斯理的人。

　　讓日常生活中的步調放慢一些，心理和身體的「失調」便會消失無蹤！

　　作者小林弘幸為日本自律神經研究領域的權威。他為眾多頂尖運動選手、演藝人員調整身體狀況，提升臨場表現成果；多次獲邀上《最終警告！恐怖的家庭醫學》、《世界最想上的課》等電視節目解說醫學；著作《自律神經健康人50招》更獲得台灣國家文官學院推薦，深受台灣、日本讀者信賴。
　　
　　他指出，承受著龐大壓力的現代人多處於「交感神經」居優勢的狀態，並引發各種生活習慣病。要維持自律神經的平衡，提升「副交感神經」的功能，最好的做法就是學習「慢活」。不再滔滔不絕地講話、狼吞虎嚥地吃東西、快步疾行……這麼一來，工作與人際關係都可以順利運作，讓自己和身邊的人得到幸福。

　　本書作者小林弘幸近十年來都致力研究「自律神經」，研究的結果顯示自律神經的功能在身心健康以及肢體方面的表現，都扮演非常重要的關鍵。

　　「壓力」是自律神經平衡最大的敵人，然而在現代社會當中，想要在完全感受不到壓力的情況下生活，簡直是難上加難。

　　調整自律神經平衡的關鍵，在於「放慢速度」。做各種動作時只要放慢速度，「呼吸」自然會變慢、變深。為了做到這一點，最好方法就是「慢活」。

　　「慢條斯理地說話」、「慢步行走」、「細嚼慢嚥」、「每個星期安排一天提早回家的日子」、「養成晚餐後散步的習慣」……只要培養了「慢慢來」的生活習慣，穩定自己的情緒，自然就能讓自己和周遭的人都獲得幸福。

名人推薦

　　張天鈞　台大醫學院內科教授
　　張金堅　財團法人乳癌防治基金會董事長
　　許重義  中國醫藥大學醫療體系總執行長
　　鄭金寶  台大醫院營養室主任
　　袁毓瑩  代謝型態（股）公司創辦人暨資深營養師
　　陳惟華  愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士

 

作者簡介
小林弘幸

作者簡介

    

小林弘幸

　　日本自律神經研究權威。順天堂大學醫學院教授，日本體育協會認證運動博士。

　　一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院，一九九二年順天堂大學研究所醫學研究科博士課程修畢。曾服務於倫敦大學附屬英國皇家醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。二○○六年起擔任現職。

　　研究外科及移植外科、免疫、臟器、神經、水、運動飲料等長達二十年以上，近年來專注於交感神經和副交感神經方面的研究，為自律神經研究領域的權威。

　　他為眾多頂尖運動選手和演藝人員調整身體狀況，提升臨場表現成果；也多次獲邀上「最終警告！恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」等電視節目，以簡單易懂的方式解說醫學，為提升大眾身心健康不遺餘力。著作《自律神經健康人50 招》獲得台灣國家文官學院推薦，深受台灣、日本讀者信賴。

　　另著有《自律神經健康人50 招：慢活，就能遠離疾病》（天下雜誌出版）。



譯者簡介



陳惠莉

　　畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編，出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。