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情緒黑洞:擺脫壓抑,修復心靈的創傷

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9789869369787
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ISBN: 9789869369787

出版日期: 2018-07-04

作者: 城乃石人会

譯者: 李喬智

裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.21.

 

  現代人耗費了近7成的能量來壓抑自己的情緒
  只要察覺這些壓抑的情緒
  就能擺脫情緒陰影、解決9成的問題、找回真實的自己、享受自由自在的生活!


  發生在我們日常生活中的種種問題或煩惱,有泰半都是源自於自我內心深處那些「壓抑的情緒」。
  沒有錢、生意不好、工作無趣、夫妻感情失和、談不成戀愛也結不了婚、對於養育小孩或人際交往感到痛苦……。

  只要小心不去觸碰與這些煩惱相關的「壓抑情緒」,這些壓抑將一生都在心中不斷悶燒,成為阻礙。只要不正視這分情緒,現實的問題就會一再重演。

  要能面對、解決那些壓抑情緒,只要配合使用ABC理論以理解情緒以及4ness應對法則,就能有效又輕鬆的讓自己擺脫束縛,活得更自由、開心。

  所謂的ABC理論指的是Activating event(事件)、Belief(信念、信條、既有觀念、認知方式)、Consequence(結果、情緒)。
 
  透過ABC理論,我們瞭解到情緒(C)並非因事件(A)而引發,是因對事件的認知及理解方式(B)而產生,也就是情緒是以A→B→C的順序湧現。

  而所謂的4ness則指的是Awareness(覺醒)、Forgiveness(原諒)、Mindfulness(正念)、Oneness(合而為一)。

  「老是喜歡上渣男其實正投射出覺得自己沒有被愛的價值」
  「之所以不斷重複失敗,是因為自己其實並不想成功」
  「一直想辭職卻辭不了,是因為潛意識判斷留在原公司的好處比較多」
  「總是無法在大事上做決定是因為不想背負責任」
  「努力卻得不到收穫是因為努力過了頭」
  「『只要努力就什麼都做得到』的幼稚想法其實阻礙了你的發展」
  「過度重視責任只會被『萬能感』給束縛」
  「瀏覽社群網站好累,可是不看又不安」

  只要解放壓抑的情緒、改變認知B,情況就會大不同,我們將能輕鬆得到想要獲得的結果。
  4ness應對法則,主要著重於情緒的轉換及療癒,透過活用這個方法來正視自己所承受的壓力,並促成心靈成長,而不是以消除當下的壓力為目的。

  而最重要的關鍵就在於本書中所提到的「壓抑的情緒」。
  壓抑的情緒有一個特性,只要察覺到其存在,當下就能轉換成向前邁進的力量。
  一流的人有一流的認知B
  越是成功的人,越重視負面情緒!
  壓抑的負面情緒會將我們的現實生活搞得愁雲慘霧,
  讓我們被普世的價值觀及外界的評價牽著鼻子走,並自我束縛。
  壓抑的負面情緒就是一些訊號,藉由出現在現實生活中的問題及混亂,可以讓我們注意到那些該注意的事
  情緒不僅有結構,更有處理方法!
  放鬆被壓抑著的未處理情緒,就能夠解決許多重大問題,
  透過ABC理論的運作,探求情緒的構造,不改變行為也無所謂!
  單是能夠面對,就能讓你的工作、金錢,甚至是人生,在轉瞬間大逆轉!
  就連那些你討厭的人事物都會帶給你禮物

  請大聲跟自己說:「我一定做得到!」

好評推薦

  ♥臨床心理師、《練習不壓抑》作者  蘇益賢 感性推薦♥

  ★★★網路讀者迴響★★★
  「至今為止,我讀了好幾本說明潛意識的書,但每本都感覺有點奇怪,一直沒找到適合的。然而這本書的說明很紮實,沒有放著不管的部分、不囉唆,以適當的節奏推進,真的很好讀,很好理解。出現的事例中,自己也符合了好幾項,令我震驚到:『原來是這樣嘛!』我才讀了一遍,就已經找出了好幾個扭曲的B,很不可思議地感覺到心情變輕鬆了。我也想推薦給家人。」

  「若不去面對自己心中沒有處理、放置不管的情緒,這些情緒會不斷累積,總有一天會膨脹到令人負荷不了而搞壞身體。不知為何連自己都沒注意,為了不然事態變得束手無策,所以建議趁大家還健康的時候先讀。」

  「誰都有未察覺到的壓抑情緒,並苦於不知道該怎麼處理……但是只要讀了這本書,心上的負擔就會減少,能打造出心靈的空間,讓心靈出現某些改變。我很感謝,能遇見這本書真是太好了!謝謝。」

 

作者簡介
城乃石人会



作者簡介



城乃石人会 Jounoseki yukari


  ngoro-ngoro株式會社社長。
  
  一九六八年出生於日本熊本縣。二十歲時曾一時迷失自我,在尋找生命意義的過程中迷了路,所以自大學輟學,到世界各地去流浪。在印度的志工機構遇見德蕾莎修女後深刻了解到一件重要大事,那就是「每個人都應該活得閃閃發光且豐富」。

  回到日本後,一邊學習心理學,一邊邁向追求外在及心靈之美的美容沙龍領域。爾後以精神層面的心靈輔導模式,成為人氣直線上升的治療師,並於一九八八年在福岡縣創立ngoro-ngoro株式會社。目前ngoro-ngoro旗下在九州地區開設了六間美容沙龍。在幫助超過兩萬人成功減重及美容的過程中,累積了豐富經驗,並深刻了解到心理治療的重要性,因而發展出「4ness應對法則講座」。

  4ness應對法則講座在沒有任何宣傳的情況下,光是靠著口碑相傳就在第一年舉辦了多達二十六期的講座,參加講座的學員包含多位知名企業社長、創業家,在東京、大阪、福岡等日本全國各地,普遍受到好評。要預約城ノ石女士個人面談,須等一年半以上。另著有《怒りが消えれば、やせられる―コーピング・ダイエット》(暫譯:消除憤怒就能減肥!你所不知道的減肥良方!)(きずな出版)

  4ness應對法則官方網站:4ness.com/



譯者簡介



李喬智

 
  輔仁大學日文系畢。曾任匠心文創主編、尖端出版編輯、圓神出版社編輯、魔菇部落行銷特助。曾獲吳濁流文藝獎、磺溪文學獎等文學獎項,著有短篇小說集「雨夜花」。現為專職譯者。

 

情緒黑洞:擺脫壓抑,修復心靈的創傷
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