ISBN: 9789869369787

出版日期: 2018-07-04

作者： 城乃石人会

譯者： 李喬智

裝訂： 平裝.單色印刷.240頁.21.

　　現代人耗費了近7成的能量來壓抑自己的情緒
　　只要察覺這些壓抑的情緒
　　就能擺脫情緒陰影、解決9成的問題、找回真實的自己、享受自由自在的生活！

　　發生在我們日常生活中的種種問題或煩惱，有泰半都是源自於自我內心深處那些「壓抑的情緒」。
　　沒有錢、生意不好、工作無趣、夫妻感情失和、談不成戀愛也結不了婚、對於養育小孩或人際交往感到痛苦……。

　　只要小心不去觸碰與這些煩惱相關的「壓抑情緒」，這些壓抑將一生都在心中不斷悶燒，成為阻礙。只要不正視這分情緒，現實的問題就會一再重演。

　　要能面對、解決那些壓抑情緒，只要配合使用ABC理論以理解情緒以及4ness應對法則，就能有效又輕鬆的讓自己擺脫束縛，活得更自由、開心。

　　所謂的ABC理論指的是Activating event（事件）、Belief（信念、信條、既有觀念、認知方式）、Consequence（結果、情緒）。
　
　　透過ABC理論，我們瞭解到情緒（C）並非因事件（A）而引發，是因對事件的認知及理解方式（B）而產生，也就是情緒是以A→B→C的順序湧現。

　　而所謂的4ness則指的是Awareness(覺醒)、Forgiveness（原諒）、Mindfulness（正念）、Oneness（合而為一）。

　　「老是喜歡上渣男其實正投射出覺得自己沒有被愛的價值」
　　「之所以不斷重複失敗，是因為自己其實並不想成功」
　　「一直想辭職卻辭不了，是因為潛意識判斷留在原公司的好處比較多」
　　「總是無法在大事上做決定是因為不想背負責任」
　　「努力卻得不到收穫是因為努力過了頭」
　　「『只要努力就什麼都做得到』的幼稚想法其實阻礙了你的發展」
　　「過度重視責任只會被『萬能感』給束縛」
　　「瀏覽社群網站好累，可是不看又不安」

　　只要解放壓抑的情緒、改變認知B，情況就會大不同，我們將能輕鬆得到想要獲得的結果。
　　4ness應對法則，主要著重於情緒的轉換及療癒，透過活用這個方法來正視自己所承受的壓力，並促成心靈成長，而不是以消除當下的壓力為目的。

　　而最重要的關鍵就在於本書中所提到的「壓抑的情緒」。
　　壓抑的情緒有一個特性，只要察覺到其存在，當下就能轉換成向前邁進的力量。
　　一流的人有一流的認知B
　　越是成功的人，越重視負面情緒！
　　壓抑的負面情緒會將我們的現實生活搞得愁雲慘霧，
　　讓我們被普世的價值觀及外界的評價牽著鼻子走，並自我束縛。
　　壓抑的負面情緒就是一些訊號，藉由出現在現實生活中的問題及混亂，可以讓我們注意到那些該注意的事
　　情緒不僅有結構，更有處理方法！
　　放鬆被壓抑著的未處理情緒，就能夠解決許多重大問題，
　　透過ABC理論的運作，探求情緒的構造，不改變行為也無所謂！
　　單是能夠面對，就能讓你的工作、金錢，甚至是人生，在轉瞬間大逆轉！
　　就連那些你討厭的人事物都會帶給你禮物

　　請大聲跟自己說：「我一定做得到！」

好評推薦

　　♥臨床心理師、《練習不壓抑》作者  蘇益賢 感性推薦♥

　　★★★網路讀者迴響★★★
　　「至今為止，我讀了好幾本說明潛意識的書，但每本都感覺有點奇怪，一直沒找到適合的。然而這本書的說明很紮實，沒有放著不管的部分、不囉唆，以適當的節奏推進，真的很好讀，很好理解。出現的事例中，自己也符合了好幾項，令我震驚到：『原來是這樣嘛！』我才讀了一遍，就已經找出了好幾個扭曲的B，很不可思議地感覺到心情變輕鬆了。我也想推薦給家人。」

　　「若不去面對自己心中沒有處理、放置不管的情緒，這些情緒會不斷累積，總有一天會膨脹到令人負荷不了而搞壞身體。不知為何連自己都沒注意，為了不然事態變得束手無策，所以建議趁大家還健康的時候先讀。」

　　「誰都有未察覺到的壓抑情緒，並苦於不知道該怎麼處理……但是只要讀了這本書，心上的負擔就會減少，能打造出心靈的空間，讓心靈出現某些改變。我很感謝，能遇見這本書真是太好了！謝謝。」

作者簡介
城乃石人会

作者簡介



城乃石人会　Jounoseki yukari

　　ngoro-ngoro株式會社社長。
　　
　　一九六八年出生於日本熊本縣。二十歲時曾一時迷失自我，在尋找生命意義的過程中迷了路，所以自大學輟學，到世界各地去流浪。在印度的志工機構遇見德蕾莎修女後深刻了解到一件重要大事，那就是「每個人都應該活得閃閃發光且豐富」。

　　回到日本後，一邊學習心理學，一邊邁向追求外在及心靈之美的美容沙龍領域。爾後以精神層面的心靈輔導模式，成為人氣直線上升的治療師，並於一九八八年在福岡縣創立ngoro-ngoro株式會社。目前ngoro-ngoro旗下在九州地區開設了六間美容沙龍。在幫助超過兩萬人成功減重及美容的過程中，累積了豐富經驗，並深刻了解到心理治療的重要性，因而發展出「4ness應對法則講座」。

　　4ness應對法則講座在沒有任何宣傳的情況下，光是靠著口碑相傳就在第一年舉辦了多達二十六期的講座，參加講座的學員包含多位知名企業社長、創業家，在東京、大阪、福岡等日本全國各地，普遍受到好評。要預約城ノ石女士個人面談，須等一年半以上。另著有《怒りが消えれば、やせられる―コーピング・ダイエット》（暫譯：消除憤怒就能減肥！你所不知道的減肥良方！）（きずな出版）

　　4ness應對法則官方網站：4ness.com/



譯者簡介



李喬智
　
　　輔仁大學日文系畢。曾任匠心文創主編、尖端出版編輯、圓神出版社編輯、魔菇部落行銷特助。曾獲吳濁流文藝獎、磺溪文學獎等文學獎項，著有短篇小說集「雨夜花」。現為專職譯者。