ISBN: 9789864898862
出版日期: 2024-01-29
作者: 自凝心平
譯者: 蕭雲菁
裝訂: 平裝.雙色印刷.184頁.21.
坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。
★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!
●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導致
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應
簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!
轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。
●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。
「情緒」累積過度會毒害身體!
生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!
作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。
本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。
只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!
◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。
可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢
◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛
◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。
可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒
◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。
可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷
◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫
專業推薦
台北市中醫師公會副理事長、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師
加拿大自然醫學博士/王佑驊博士
《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師
作者簡介
自凝心平
作者簡介
自凝心平(おのころ心平)
身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校(現更名為「一般社団法人マッピングセラピー協会」),在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的「心理與身體的交叉口」,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。
●個人部落格:ameblo.jp/onocoroshinpei
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。居住日本東京九年期間,經歷過皇太子結婚、神戶大地震、地下鐵沙林事件等日本史上的重要大事,也踏過北至北海道、南至沖繩的日本國土,度過非常充實的旅日生活。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職,於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍,以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。

Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
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West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
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East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
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Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |