|   
Contact Us : +6018 243 6288

Mall
性格原型飲食減重法:科學實證!心靈與減重的驚人關聯!找出你的性格原型,就能輕鬆改變飲食陋習,改善健康與體態

RM 63.27 RM 70.30 10%
Quantity
+
Model
9789864778157
Brand
商周出版
Status
Available Now
Delivery
Usually ships within 6-8 weeks
Delivery Fee
West Malaysia - RM 6.00
East Malaysia - RM 13.00
Australia, New Zealand - RM 159.77
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia - RM 157.78
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia - RM 175.10
Rate for other regions/countries
Rewards
63 Points
Product Information

ISBN: 9789864778157

出版日期: 2020-05-07

作者: 戴娜.詹姆斯

譯者: 陳文怡

裝訂: 平裝.單色印刷.384頁.17.

 

一體適用的節食計畫,根本就不存在!
性格才是決定體態的關鍵!
逾3000人實證有效!美國超人氣美女營養師的新創減重妙方

☑照顧者  ☑神力女超人 ☑蛇蠍美人 ☑ 空靈仙子
找出自己所屬原型,打造專屬於自己的飲食計畫,才能真正擺脫肥胖!

營養學╳心理學╳功能醫學╳認知行為學╳自然療法
多管齊下,不只要你瘦,更要你身心健康!


劉博仁/醫師.台灣基因營養功能醫學會理事長
鄒瑋倫/中醫師.作家
好評推薦!


「少吃多動卻還是瘦不下來」
「對別人有效的減重方法,對我來說卻沒用……」
「某些資料說某樣食物很營養,又有人說它對身體不好……到底該怎麼吃才對?」
 
>> 瘦不下來,竟是因為「自我認識不清」?!
絕大多數的節食方式都只著重單一方法,彷彿人人適用,既然如此,怎麼還會有那麼多人減重失敗呢?
營養素高的食物會使你的賀爾蒙分泌恢復均衡,也會幫助你身體正常運作,多吃這類食物,體重確實會因此減輕。
但如果你沒有改變自己如何對待食物。例如以食物犒賞自己,讓自己分心、降低自己的敏感程度、以食物作為逃避/自我懲罰的手段……
終究會回復以往採用的錯誤飲食方式。
因此癥結點就在於,傳統的節食計畫大多著重於飲食行為對身體的影響,卻沒考慮造成錯誤飲食行為的「起點」何在,而這個起點即是「自我價值的來源」。
因此,要改變身型,需透過以下過程:
 
改變自我價值的源頭

行為改變

飲食行為變化

荷爾蒙變化

身型改變
>>你屬於哪種原型?
「照顧者」(Nurturer)。這種原型的人,認為自己的存在的意義在於關懷他人。儘管這種特點非常美好,但這類人要是沒有察覺自己有這種傾向,最後可能會因優先處理他人需要而忘了關心自己,導致潛意識用食物來填補那個情感需要未獲滿足的自己。
「神力女超人」(Wonder Woman)。必須透過外在成就,才能感受到自己存在。不過,這類女性在確認自己並非「凡夫俗女」的追尋之中,卻可能會用力過猛,在飲食上要嘛跳過正餐不吃,要嘛就是突然狂吃發洩。
「蛇蠍美人」(Femme Fatale)。習慣從自己的外貌得到自信。這點除了會使當事者過份沉迷外表,也會削弱他的自我意識。這類人很可能會過份限制自己的飲食,以期保持苗條。
「空靈仙子」(Ethereal)。喜歡幻想且具有創造力。但這類人對外界太過敏感,以致為此備感困惑,因而覺得焦慮。而這類人較不易囤積脂肪,但腸道微生物易失去平衡而時常便祕或脹氣。

>>不只減重,還能讓人生邁入全新的境界
本書作者戴娜.詹姆斯為上述四種原型設計了專屬的節食方式,鼓勵讀者先確認自己身體的特有需要,之後再採用完全切合自身需求的節食方案。
當你採用自身所屬原型的膳食計畫,改變自己和食物的關係,就能進一步調整自己適應新的飲食方式。當你過往因食物而起的壓力都消除殆盡,身體就會有驚人的改變。屆時你可能會發現,自己可以吃得更多,體重卻沒有增加。
透過本書提供的性格原型飲食法,不僅能幫你重塑自己與食物的關係,達到減重目的,還能助你增進自我覺察和自我接納。
這種減重方式不但破舊立新,又能全面照料減重者的身心靈。使讀者擺脫不良習慣,打造更健康的身體與生活型態。

各界好評
你就是自己最棒的營養大師。不過,要做到這一點的麻煩之處,在於我們許多人都需要傾聽身體發出的訊號。當我們得到的飲食指導令人困惑,其中也有所衝突,此時戴娜.詹姆斯就成為這片迷霧中的一盞明燈。她提供給女性的方針詳盡完整,使她們的樣貌都能恢復,同時展現出自己最容光煥發的模樣。
——醫學博士凱莉.布羅根(Kelly Brogan),全方位精神科醫師,著有《紐約時報》暢銷書《把心還給我》(A Mind of Your Own)。

戴娜.詹姆斯揭示了女性原型具備的智慧,而且這種看法單純質樸又強勁有力。她提出的原型方案裡,包括有效的節食、能支撐這種節食計畫的生活形態,還有一份能同時滿足身體、心智,和精神層面的整體規劃,能充分鼓舞女性情緒。這種途徑對於任何年齡女性的內在美和外在美,都顯得大膽新穎。戴娜引導女性踏上這條嶄新道路,使她們都能在這條路上發掘自我,並協助她們重新發現自己內心的光輝,使她們的生活都能恢復平衡。
——醫學博士法蘭克.利普曼(Frank Lipman),著有《紐約時報》暢銷書《嶄新的健康法則》(The New Health Rules),和《為什麼我們變老又變胖》(10 Reasons You Feel Old and Get Fat)。

我曾經與戴娜共同分擔許多病人的治療工作,所以十餘年來,我對於她作為營養師,也身兼功能醫學執業者,在工作上表現出的優良品質,都知之甚詳。她透過心理學和營養學,讓女性理解自己是什麼樣的人,也都能接受自己。如今,透過她廣受眾人需要的第一本書,她高超出色的指引,你在書裡就接觸得到。本書體現了我們在功能醫學領域中,所有人都不畏艱難,一心希望自己能得到的個人特質。這本書日後將永遠改變你看待自己,和你看待節食的方式,這一點毋庸置疑!
——醫學博士文生.佩德(Vincent Pedre),腸道權威,著有暢銷書《快樂腸道:協助你減重、增加活力、消除痛苦的淨化方案》(Happy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate Pain)。

在功能營養這方面,戴娜.詹姆斯是最重要的專家之一。我曾經親自見證她如何幫助女性,使她們看待食物、身體,和看待自己的視角,都能有所轉換。她同時也協助女性,讓她們在體重、活力,和情緒方面,都得以持續轉變。每位女性都應該要讀這本書。
——醫學博士羅蘋.貝爾金(Robin Berzin),美國醫療保健公司「健康香芹」(Parsley Health)創辦人兼執行長(CEO)。

 

作者簡介
戴娜.詹姆斯



作者簡介



戴娜.詹姆斯Dana James
美國哥倫比亞大學營養醫學理學碩士
理學碩士(MS)
專業認證的營養師(CNS)
透析護理人員(CDN)

專治減重、女性荷爾蒙健康、情緒失調,以及消除源自童年的不良經歷。文章散見於《紐約時報》、《Elle》、《Vogue》、《哈潑時尚》以及美國身心靈健康情報網站「綠身心」(MindBodyGreen)等媒體機構。



譯者簡介



陳文怡
喜歡散步拍照。因為喜歡侯麥電影,前往法國讀書生活。法國蒙貝利耶三大劇場藝術系電影組碩士。曾任編輯,也曾翻譯英法文小說與非小說、食譜、電影字幕。

性格原型飲食減重法:科學實證!心靈與減重的驚人關聯!找出你的性格原型,就能輕鬆改變飲食陋習,改善健康與體態
Shipping Information
ZoneOrder Total (RM)Delivery Fee (RM)
West MalaysiaFlat Rate6.00
ZoneItems/WeightDelivery Fee (RM)
East MalaysiaFirst 1.00 kg13.00
Extra 1.00 kg5.00
SingaporeFirst 1.00 kg25.00
Extra 1.00 kg5.00
Australia, New ZealandFirst 1.00 kg159.77
Extra 0.50 kg52.65
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, RussiaFirst 1.00 kg157.78
Extra 0.50 kg34.31
Brunei, Cambodia, Laos, MongoliaFirst 1.00 kg175.10
Extra 0.50 kg87.14
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.KFirst 1.00 kg150.94
Extra 0.50 kg30.46
ChinaFirst 1.00 kg96.44
Extra 0.50 kg25.35
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri LankaFirst 1.00 kg118.52
Extra 0.50 kg24.96
South AfricaFirst 1.00 kg118.52
Extra 0.50 kg24.96
PhilippinesFirst 1.00 kg91.42
Extra 0.50 kg15.29
Canada, United States, MexicoFirst 1.00 kg162.58
Extra 0.50 kg35.90
Hong KongFirst 1.00 kg80.63
Extra 0.50 kg29.06
IndiaFirst 1.00 kg113.30
Extra 0.50 kg22.28
IndonesiaFirst 1.00 kg107.35
Extra 0.50 kg24.87
JapanFirst 1.00 kg112.97
Extra 0.50 kg35.03
MacauFirst 1.00 kg92.93
Extra 0.50 kg13.82
SingaporeFirst 1.00 kg74.75
Extra 0.50 kg21.49
TaiwanFirst 1.00 kg94.42
Extra 0.50 kg34.76
ThailandFirst 1.00 kg94.10
Extra 0.50 kg28.25
VietnamFirst 1.00 kg98.94
Extra 0.50 kg14.34
TOP