ISBN: 9786267268636
出版日期: 2023-11-11
作者: 余柏賢,鄭碧君
裝訂: 平裝.無.224頁.17.
16歲,年少輕狂,人生只有失去,
37歲,重啟人生,健身也要健心!
年少得志到一無所有陷入人生低谷,憂鬱症及恐慌症如影隨形,
偶然接觸街頭健身,克服鍛鍊的辛苦,靠健身及素食翻轉人生。
只要不放棄自己,健康幸福自然跟隨,堅持就能夠再勇敢爬起!
甩開惡習,棄葷轉素,並投入街頭健身,藉此走出憂鬱與恐慌,幸福也悄然降臨。
用正能量面對困境,打造最有溫度的健身房,變身軍警消最愛健身教練,實現夢想逆轉人生。
本書精彩內容:
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
35歲前,應該是人生劃下燦爛一頁的時光,我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身,混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時,揮金如土、酗酒度日,終致一無所有。
PART 2 心不放棄,健康幸福自然跟隨
我的人生曾跌至谷底,更數度懷疑自己、失去信心,不知道前方是否還有未來……然而,就在開始學習健身後,我重獲身心上的自由,更遇見真正的幸福!
PART 3 大家跟我一起來練健身運動
健身能夠鍛練身體,訓練肌群,增加肌力,提升運動能力,行動更自如,身體更健康!不論男女老少,都可以用自己的身體,打造專屬的24小時健身房!
附錄:我愛蔬食,同樣練出一身好肌力
※街頭健身9大必學神技
街頭健身屬於徒手式訓練,是利用身體自身重量作為阻力的運動。
通常不太需要任何器械,場地也不限,有些動作在家或公園等地,就能自我訓練。
.引體向上:訓練背部肌群必做
.暴力上槓:結合肌力與爆發力
.前 水 平:練出強大背肌與核心
.單手引體:展現野獸般的二頭肌力
.人體國旗:炸裂的核心力量,必學街健經典
.俄式挺身:街健五大神技之首,鍛鍊上半身肌群
.倒 立:穩定肩胛好動作,促進腦部血液循環
.槍 式 蹲:訓練單側下肢力量,徒手深蹲之王
.專文推薦 (依姓氏筆劃推薦)
李佳勳 Muscle Fuel 創辦人、執行長
林俊言 烏日聯和中醫診所副院長
紀武昌 台北市後備指揮部指揮官
翁文修 臺中市立東山高級中學校長
湘 湘 素食推廣者
.各界真誠推薦 (依姓氏筆劃排序)
何欣純 立法委員
沈佑蓮 臺中市議員
林書丞 海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長
邱棋洋 臺中市政府警察局第五分局教官
莊競程 立法委員
陳松寅 臺中市政府警察局第五分局分局長
陳昱佑 臺中市政府警察局交通警察大隊教官
陳偉倫 臺中市政府警察局第三分局教官
陳宗興 臺中市仁化里里長
曾朝榮 臺中市議員
黃永來 大雲建設雲辰營造公司董事長
楊家銓 醫師/脊椎疼痛治療專家
蔡明堂 臺中市政府警察局大甲分局技術教官
賴順仁 臺中市議員、博士
賴進忠 臺中市政府警察局第六分局永福派出所所長
蕭旭成 臺中市政府警察局太平分局副分局長
薛元彰 海巡署中部分署第三岸巡隊崙尾灣安檢所所長
特別加值 父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE
動作示範:余承翰(IG:chenghan.yu)、余政翰(IG:hen._.sw)、余柏賢(IG:heroyu9999)
作者簡介
余柏賢,鄭碧君
作者簡介
余柏賢
余柏賢
「小龍健身」創辦人
軍、警、消、海巡指定教練
體適能教練和街頭健身運動員,並於軍警消、海巡、學校、公益團體等單位受邀擔任健身指導教練。曾重度憂鬱、菸酒不離身、混黑道、酗酒賭博,多年沉迷燈紅酒綠生活,陷入人生谷底。
2018年下定決心戒酒、吃素,同時開始踏入街頭健身之路。而吃素之後,發現身心都變好,也開始推廣素食,並曾受日本雜誌專訪介紹。
2020年,創立全台首座室內街頭健身房「小龍健身」
鄭碧君
採訪撰述/鄭碧君
曾任出版社編輯、記者、雜誌社主編與副總編,從事企劃、採訪、撰稿等工作已逾20年,現為自由接案編輯及文字工作者。
寫作及協力編纂出版品,包括《那些病毒教我們的事:臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》、《護胃聖經台灣版》、《「老」得好:人生冬天的景緻》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《孩子健康聰明就要這樣吃》等。
相關著作:《新冠啟示錄:成大醫院抗疫紀實》《那些病毒教我們的事:臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |