Product Information
ISBN: 9789578710603
出版日期: 2020-04-20
作者: 劉船洋
裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.21.
SMART原則、時間碎片清單、九宮格日記、IGOR模型……
都是在你幹不下去的時候,喚醒行動力的最佳戰術!
★拖延症者必看,用37個科學方法根治惰性!
★打開「反本能」開關,讓你樂在工作、擺脫窮忙
★最強時間管理大師,教你創造自己的「複利效應」
跨界王黃子佼認證,本書是你翻轉人生最佳工具!
◎人類有一種弱點,就是放過自己的本能反應
很累的本能反應▶心血來潮想看本書,但一個星期後連第一章都沒看完。
很忙的本能反應▶很想學剪輯軟體,但買下線上教學後沒再打開過影片。
沒效率的本能反應▶排定日行程,但一天下來執行率卻不及一半的目標。
──人不可能毫無缺點,但若影響生活品質便必須重視。
◎如何克服本能,讓自己踏出第一步
▶搞定自己的訴求:導致拖延的原因有很多,但大部分的人最主要是缺乏行動的熱情,感覺做什麼事情都沒有意義,所以請先搞清楚自己「想要什麼」。
▶培養正向思考的能力:別總是把「根本不可能」這句話掛在嘴邊。我們必須隨時灌輸、傾倒正能量。記住,最大的敵人往往就是自己!
▶優劣思考表:把一件事的優缺點列舉出來,有助消除負面誤解,激發正向熱情。每看一次,就多一份力量!
◎用彼得.杜拉克SMART原則,制訂科學計畫……
▶彼得.杜拉克的SMART原則,是自我管理的經典法則,五個維度缺一不可,幫助你朝目標加速推進。
▶時間碎片清單、九宮格日記、IGOR模型等等,用歷經考驗的科學方法,輕鬆戰勝人性弱點。
▶艱澀的自我管理書籍,永遠看不懂怎麼辦?本書大量運用表格化&圖表化,跟著時間管理大師這樣做,再腦殘也學得會。
◎開始反本能行動吧!
▶拖延症、冒牌者症候群:本書教你抓住3大「好選擇訣竅」,就能找到突破口,做出正確的選擇,拔除心態上的弱點。
▶比較心態、負面情緒:勇於往自己身上貼「好的標籤」,思考格局一旦提升了,就能看的更遠、不再鑽牛角尖。
▶善用番茄鐘工作法:選定一個需花費半小時的任務,切割為數個30分鐘。用其中的25分鐘專心工作,然後短暫休息5分鐘。堅持4輪後便休息15~30分鐘。
▶營造舒適的工作環境:定期清理辦公桌、收納物品,並戴耳機遮蔽雜音,避免分心。
▶學會精力管理:吃好、睡好是提高效率的前提,把最重要、最有挑戰的工作安排在這個時段,切勿盲目追隨他人的作息。
▶詳實記錄生活:一週內確實地記錄生活作息,反思後總結出拖延的原因,再針對自身狀況尋求改進方法。
◎一週計畫表實踐手冊!
▶週碎片清單──寫下一週你準備做的所有事情,預估每件事所需時間並換算為番茄鐘數後,計算週計畫的總時數,然後排除固定行程,就得出可利用的總時數。比對兩者,若後者大於前者,必須刪除待辦事項或壓縮完成時間。
▶三隻青蛙(最重要的三件事)──緊急任務安排在一週的前幾天,並設定完成三件事後的犒賞機制。
▶打卡區──為每天計畫的達成率打分數,達標便獎勵自己。若未能完成,在反思欄寫下原因,究竟是目標不切實際、低估意外事件,或是執行力太差,務必再重新調整計畫。
▶反思欄──每週花一小時反思。在休息日評估上一週的計畫,避免重犯錯誤,並抽空半小時制訂下週的計畫。
名人推薦
跨界王/黃子佼
職人簡報與商業思維專家/劉奕酉
企業培訓師、暢銷作家/林長揚
職場力專家/江湖人稱S姐
作家、「職涯實驗室」社群創辦人/何則文
SmartM大大學院創辦人/許景泰
作者簡介
劉船洋
作者簡介
劉船洋
筆名「用時間釀酒」,為豆瓣、片刻、今日頭條、簡書的人氣作者,因文章貼近生活,且具體可執行,而深受讀者喜愛。著作有《丟掉玻璃心:別讓壞情緒控制了你》。
他的文章從生活裡來,又應用於生活中,重理論也重實踐,幫助讀者找到生活痛點,用科學的方法自我突破。他曾說:「改變的本質就是與人性的弱點做鬥爭。」認為成長是發現自身缺陷的過程,應從人性弱點逐一找到解決問題的辦法,開啟人生的蛻變之旅。
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Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |