ISBN: 9798895462065

出版日期: 2024-12-02

作者： Sangeeta 桑吉塔 (李家楹)

譯者： 大野真寿美

裝訂： 平裝.全彩印刷.54頁.20.

　　《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》中英雙語深受好評，推出中英日三語版！讓全世界更多讀者受惠！
　　《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》不只認識情緒，更懂得平衡情緒！！
　　完整提供學校輔導社工家長助人者，學習情緒方案！

　　1, 2024年中英雙語版深受好評，推出中英日三語版
　　2, 唯一從脈輪情緒彩虹切入
　　3, 從身體開始，認識情緒!
　　4, 不只辨別情緒、更平衡情緒！
　　5, 14年靜心正念老師親自繪圖、撰寫
　　6, 中英日故事，讓孩子享受閱讀。
　　7, 多位學校輔導社工指定團購用書!

　　面對憤怒情緒，我們希望自己或孩子不要生氣！
　　面對憂鬱情緒，我們希望自己或孩子快快離開低潮情緒！
　　國際心理研究與新聞報導都顯示愈來愈多的孩子與大人面對情緒風暴不知如何辨別情緒、也不懂接納情緒，我們缺乏一個辨別情緒並平衡情緒的方案！

　　情緒不是永恆不變。情緒來了也會離開！
　　釋放情緒的重點在，接納情緒 ？！
　　身體姿勢呈現內在看不見的情緒變化！
　　正向身體姿勢、靜心運動帶來正向情緒！
　　情緒過多過少是正常的 ？！

　　本書採用，大人小朋友最喜歡的彩虹元素，呈現的情緒怪獸，讓我們更加明白情緒可以是怪獸，情緒也可以像彩虹一樣給我們祝福，情緒像風暴，而風雨過後天晴，我們迎接彩虹的一天！

　　本書適用所有年齡層：繪圖設計平易近人，兒童、青少年、成人、老人都適合閱讀。

　　為什麼我們透過「彩虹情緒怪獸」來教導大家認識情緒？
　　多數人在生氣後，不只有負面情緒，更糟的是，我們對自己有負面情緒感到羞恥愧疚感！這大大鎖住情緒無法離開！彩虹情緒怪獸透過彩虹繽紛顏色、怪獸的形象幫助我們收到「接納情緒是釋放情緒的第一步」！
　　
　　《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》和其他情緒覺察教材不同？
　　在Sangeeta老師教學靜心14年以來，她觀察到很多人無法覺察自己的情緒，即使人們知道覺察情緒，也很難改變情緒！那是因為多數人不知道情緒、身體、腦神經三者連動，負面情緒的產生是長期負面思考、失衡身體現況導致！從2006年至今，Sangeeta老師接觸身心靈領域已18年，她深知千年歷史的脈輪心理學已經告知大家「脈輪失衡會造成身體疾病、負面情緒！」因此，《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》希望讓更多人知道，我們不只覺察情緒，我們用平衡脈輪、平衡情緒！

　　大家如何透過一本書自學覺察情緒？
　　我們深知改變情緒慣性自動化反應不是一朝一夕，需要長期時練習，也需要深入了解。因此，我們推出的「1書1卡」《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》最完整學習方案!讓大家能夠透過影片無限迴放加上隨身攜帶的書籍、怪獸卡，時時刻刻覺察情緒! 從每日靜心明想開始鍛練，讓自己學習覺察與平衡情緒！

　　特色一，正念mindfulness接納情緒，情緒來了，情緒也會離開
　　有時，Sangeeta老師在地鐵站、小學的校門口，看見情緒失控孩子，大人會說：「不要哭！丟臉丟到外面！不要那麼有情緒，好嗎？」當我們對孩子這麼說，讓孩子收到，情緒就像是不能被看見的、情緒就像是無法被接納？！然而，情緒怪獸幫助大人小孩收到情緒可以是怪獸，也可以是朋友，我們歡迎情緒到來，情緒自然會離開。

　　現代人因為忙碌生活步調，不知不覺壓抑情緒，然而，被壓抑的情緒終將浮到表層。我們需要用正念涵容接納態度來擁抱與接納情緒，而情緒自然會離開。也因此，《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》每個情緒怪獸被接納後，失衡情緒也慢慢回到平衡了！

　　正念減壓MBSR創辦人，把正念禪修帶到全世界主流社會，喬・卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士，在《正念療癒力》經典之作(中文版第372頁)提到

　　「給自己的痛苦一些空間，與情緒和平共處。
　　如同面對身體的疼痛，
　　你也可以將正念帶入情緒之苦，
　　運用正念的動能讓自己成長和療癒。

　　關鍵在於你願意給自己的痛苦一些空間，
　　你願意歡迎它的來臨，
　　仔細觀察它而不一味地企圖改變或驅逐它。」

　　特色二，脈輪心理學，脈輪失衡帶來負面情緒
　　千年歷史的脈輪體系，早已提到我們身心能量失衡時，不同脈輪有能量過多、不足，不同脈輪的能量過多不足，同時也帶出不同情緒，而這就是脈輪心理學提到的負面情緒產生的原因。而，我們去平衡情緒的方式就是針對不同脈輪主題的靜心方式來釋放多餘或不足能量，讓情緒穩定平衡，在《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》的主打特色是沒有某個特定情緒是某個特定怪獸，情緒像光譜一樣，過多情緒、過少情緒都可能成為困擾我們的負面情緒反應。

　　特色三，情緒怪獸，重視身體情緒覺察
　　有時候Sangeeta老師和朋友一起吃飯，朋友會一起帶著家裡小朋友，如果大人沒有即時順著這個小朋友的心意玩遊戲、給小朋友要的東西，小朋友無法控制自己大哭大鬧，大人也沒有辦法。這時候，Sangeeta老師用怪獸象徵情緒，讓在情緒中的小朋友接納（因為小朋友會害怕大人罵小朋友大哭大鬧)。
　　用怪獸象徵情緒，讓小朋友與情緒有一個距離，自己不等於情緒，小朋友也不會怕承認自己有情緒！而最後，Sangeeta老師用不同的身體語言，讓小朋友明白，原來情緒和身體連動，當下次他/她的心情不好時，他/她可以先向身邊的家人朋友說：「因為xxx，我感覺傷心、難過、不開心。」讓身邊家人朋友可以先擁抱她的情緒。

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　　桑吉塔正念瑜珈與靜心空間

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　　虹色村にやって来た虹色感情怪獣
　　14種類のよくある感情状態×14種類の対処方法×感情の観察
　　子どもの感情の識別とおさめ方、対処方法を教え導く
　　親子で読む、または学校で先生が使用するのに適しています。
　　作者：桑吉塔．李家楹 (Sangeeta Li)
　　日本語版の翻訳：大野 真寿美
　　上江洲義秀先生の明想指導に感謝します。

　　作者よりメッセージ
　　親愛なる読者の皆さまへ: 私が子どもだった時、私は周りの人や出来事にとても敏感だったので、たくさんのとても複雑な感情、喜び、興奮、悲しみ、怒り、孤独を持ちました。これらの感情は、怪獣のようにずっと私と共にいました。とくに青春期は、私にとって一層辛い時期になりました。

　　私は、学校を卒業した後、自我を観察する勉強を始めました。自分の感情や考え方、体を観察できるようになると、感情は自分の敵ではない事に気がつきました。感情は、良い悪い、正しい間違いもない中立的なもので、感情は私がどう感じ受け取っているか伝えるシグナルでした。私は、このシグナルを使ってどうするのか決められる事に気がつきました。

　　この本の物語が、子ども達や青少年達へのギフトになったら幸いです。感情は怪獣ですが、友達にもなれます。私たちは、主人になって怪獣を迎え入れることも手放すこともできます。

　　この本が好きになってもらえますように！
　　Sangeeta  桑吉塔


 

作者簡介
Sangeeta 桑吉塔 (李家楹)

作者簡介



Sangeeta 桑吉塔(李家楹)

　　畢業於台灣大學國際企業管理研究所。

　　她對華德福、正念、靈氣、身心靈感到好奇並學習的實踐者。她擁有台灣華德福教師三年培訓證書並進入學校實習、美國麻州大學醫學 院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP) 師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領每週一次固定課老師。她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國 小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減 壓工作坊。

　　從2011年教學至今，教學年資14年，教學時數超過2000小時，已帶領超過2000名學員(包括各個不同族群:上班族、企業主管、大學生、 國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、 憂鬱症等身心症族群)，並持續在台灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。

　　現職：
　　●    正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
　　●    作家、牌卡創作者
　　●    桑吉塔正念瑜珈與靜心空間負責人
　　●    在此之前專職網路行銷，曾任職Yahoo雅虎奇摩，金石堂網路書店，Unitedway聯合勸募等單位

　　接受認證與培訓：
　　●    台灣新竹華德福師資培訓中心(清華大學)三年850小時培訓師資
　　●    美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資
　　●    美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)師資
　　●    美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
　　●    英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第二階師資培訓
　　●    美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
　　●    哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
　　●    唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓

　　學歷暨專業經歷：
　　●    台灣大學國際企業管理研究所碩士畢業
　　●    第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週講師
　　●    台北醫學大學醫學系正念減壓八週課程講師
　　●    青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師
　　●    台灣正念工坊講師
　　●    做瑜珈zuoyoga教室 擔任靜心教師
　　●    輔仁大學學生輔導中心客座講師
　　●    馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
　　●    家扶中心志工幹部培訓講師
　　●    張老師基金會特約正念老師
　　●    南投就業發展中心的就業輔導員培訓講師
　　●    台北市聯合醫院陽明院區親職減壓講座師講師
　　●    台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師

　　持續向以下導師/體系學習：
　　Akash阿喀許、上江洲義秀、臼井靈氣、零極限、正念減壓、高野山空海大師、非暴力溝通、台灣內觀中心禪修

　　創作：
　　●    100 個日常正念瑜珈：近100 篇研究論文搭配100 個