商品介绍
ISBN: 9789865480554
出版日期: 2021-11-10
作者： 宮田徹（Miyata Toru）
譯者： 羅淑慧
裝訂： 平裝.單色印刷.240頁.21.
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！
預防運動傷害，從強韌關節做起！
獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！
►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？
►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？
►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？
為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。
但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！
人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」；
軟組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。
由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。
當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降，
導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如：
鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。
★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！
現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；
透過串流平臺分享，相關健身影片、健康資訊很容易就能取得；
時至今日，幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜伽、負重訓練等。
然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做，很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。
本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、
飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等，
精準提出導致關節受傷的問題點；並藉由近百幅的詳盡圖解，
提供歪斜矯正對策，更收錄關節復位與強化支撐法，以及獨創的「關節．皮膚體操」。
★獨創「關節．皮膚體操」，強化韌性與支撐力、遠離運動傷害！
人體關節之所以缺乏韌性，不光只有肌肉僵硬、肌力下降的問題，
「皮膚的動作」也會對關節活動度帶來極大的影響。
近年來，醫學界已發現——皮膚的感應器會直接與大腦連接，並作用於許多器官。
在動作表現上，運動傷害較少且表現出眾的人，皮膚動作也十分「順暢」。
例如，肩膀周邊的皮膚動作良好的人，通常也沒有肩頸僵硬問題。
這是因為皮膚底下的筋膜能活動自如；同時也象徵此處關節的韌性與支撐力較佳。
為此，作者獨創可強韌關節的「關節．皮膚體操」，迄今已指導數千人，成效斐然。
全書收錄10種依「部位別」分類，最具代表性的皮膚體操，並詳盡圖解說明操作方式；
更依據各種常見「健身項目別」對症下藥，清楚點出錯誤動作，並提供關節照護對策。
除此之外，還有更多關於強韌關節的常見問答：
►你的關節還好嗎？足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手部七大部位立刻檢測！
►起立蹲下、活動脖子、折手指時聽到的嘎吱響聲，代表了什麼意義？
►睡眠品質不佳、醒來總覺僵硬痠痛？起床前後各三招，活絡關節，解痠止痛超有感！
►運動前後如何正確伸展？選購新鞋時須注意哪些要點，以避免關節受傷？
►抬起重物時該怎麼做才不怕腰傷？辦公室久坐的腰痠背痛怎麼改善？
►如何搭配痠痛貼布強化關節．皮膚體操？腰部、肩部，橫貼、直貼都OK！
修正造成反效果的錯誤運動，找回不傷關節的正確動作！
現在就跟著專家一起改善歪斜、復位傷處、免除疼痛、預防受損！
本書特色
◎日本關節復位專家，教你透過簡單的動作強韌關節，有效改善歪斜、復位傷處。
◎破解錯誤的運動方式與生活習慣，找回零傷害的正確動作，即刻免除疼痛、預防受損！
◎獨創強化關節支撐力與可動性的「關節．皮膚體操」，迄今已有數千人以上受惠，成效斐然。
專業推薦
台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長 王偉全
漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師 吳順堯
物理治療師／周佳緯
原力復健科診所醫師 侯鐘堡
脊姿維運動物理治療所／揪健康運動物理治療所／Just Well 運動物理治療團隊執行長 蔡維鴻
作者簡介
宮田徹（Miyata Toru）
作者簡介
宮田 徹（Miyata Toru）
1966年出生於東京都，日本關節復位專家。
小肌肉瘦身法、復位體操的提案者。經常在外科、內科、康復中心等醫療的最前線，傳授運動療法，以熱誠的指導風格深受好評；更數次前往美國鑽研最新體能訓練法，並進一步引進日本。2005年發表集大成的「復位體操」；2006年成立「復位體操同好會」。迄今仍持續協助民眾打造「不仰賴醫療的身體」，並獲得極大成效。
審訂者簡介
林家弘
台灣增生療法醫學會創會理事長，現任以馬內利復健科神經科診所院長。全職增生療法醫師，擅長深入肌骼痛症修復治療，結合運動、復健、矯正等多種治療，進行整合性修復治療。曾任臺中榮總復健科主治醫師，並開立增生療法特別門診，積極推動醫學中心的增生治療；後於2014年成立台灣增生療法醫學會，持續推廣台灣增生療法教育，並與國際學會接軌。
譯者簡介
羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯，迄今譯作超過百本，包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。
聯絡信箱：[email protected]
送货资讯
| 区域 | 订单总额 (RM) | 运费 (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | 统一收费 | 6.00 |
| 区域 | 计算/重量 | 运费 (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | 首 1.00 kg | 13.00 |
| 额外 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | 首 1.00 kg | 25.00 |
| 额外 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | 首 1.00 kg | 159.77 |
| 额外 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | 首 1.00 kg | 157.78 |
| 额外 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | 首 1.00 kg | 175.10 |
| 额外 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | 首 1.00 kg | 150.94 |
| 额外 0.50 kg | 30.46 | |
| China | 首 1.00 kg | 96.44 |
| 额外 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | 首 1.00 kg | 118.52 |
| 额外 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | 首 1.00 kg | 118.52 |
| 额外 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | 首 1.00 kg | 91.42 |
| 额外 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | 首 1.00 kg | 162.58 |
| 额外 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | 首 1.00 kg | 80.63 |
| 额外 0.50 kg | 29.06 | |
| India | 首 1.00 kg | 113.30 |
| 额外 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | 首 1.00 kg | 107.35 |
| 额外 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | 首 1.00 kg | 112.97 |
| 额外 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | 首 1.00 kg | 92.93 |
| 额外 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | 首 1.00 kg | 74.75 |
| 额外 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | 首 1.00 kg | 94.42 |
| 额外 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | 首 1.00 kg | 94.10 |
| 额外 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | 首 1.00 kg | 98.94 |
| 额外 0.50 kg | 14.34 |