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幸齡人生70開始:70歲是老年健康決勝點,做好這些事,安心老快樂活

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ISBN: 9786263186569

出版日期: 2023-04-29

作者: 和田秀樹

譯者: 林慧雯

裝訂: 平裝.單色印刷.216頁.14.8.

 

日本銷售突破40萬本!

2022日販&東販上半年新書TOP1

 

百歲人生時代,

邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。

 

 

70歲起的生活方式,將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。

由超過30年臨床經驗,日本高齡醫學專家、精神科權威親授,在這段人生最後活躍期,日常生活習慣、醫療保健、健康管理等該注意的事項。

 

拒絕70歲後斷崖式衰老!

 

在這個壽命越來越長的時代,若不是因意外或罹患未解之病早死,就是在癡呆的情況下活到近百歲後才會亡故,所以人生的晚年至關重要,而70歲就是與老化奮戰的最後機會!

如果希望老後依然可以常保健康活力,維持生活品質,身體能在某種程度內自由活動,頭腦也維持清晰,這段期間內每一天所付出的努力,都會大幅左右老後的人生。

 

▎70歲起的生活提案 ▎

一、養成活動身體的習慣,如走路、散步、運動等;

二、即便退休,仍要積極與社會保持連結;

三、多吃肉類,因為能生成增加幸福感的血清素;

四、白天出門曬曬太陽,增強行動的意願與動力;

五、生活要多點變化,不要變得單調乏味;

六、多做增加平衡力運動,防止跌倒;

七、多吃美食,不必刻意減肥;

八、維持與人往來,因為交流會使用到前額葉,延緩大腦老化。

 

要一口氣衰老?還是繼續保持年輕?做好這些事就是老後依然能保持活力的重要關鍵。

 

第一章

七十歲時身體還能活動自如,頭腦也還很靈活清晰,只要多用心留意日常生活,八十歲後仍可以過著健康的生活。不過,七十歲之後人也會變得比較脆弱,要是置之不理,就會讓衰老速度更加劇,所以最重要的就是要有意識地用心生活。

 

第二章

為了避免「意願降低」,最重要的就是要在日常生活中活化前額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活,才能成功活化前額葉與男性荷爾蒙,將在本章中具體說明。

 

第三章

到了這個階段,人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定,像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢查、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十歲長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。

 

第四章

無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等,隨著超高齡化的發展,七十歲可說是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場,與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。

 

真誠推薦

朱為民 台中榮民總醫院家庭醫學部 主治醫師|何飛鵬 城邦媒體集團 首席執行長|李宗勇 台灣銀髮產業協會/中化銀髮事業股份有限公司 理事長/總經理|林經甫 醫師、FB粉專「時尚老人」|吳娟瑜 國際演說家暨情緒管理專家|陳立維 自律養生之家創辦人|楊田林 人文企管講師|簡剛民 博士 尚立集團 董事長(按姓氏筆畫序)

 

作者簡介
和田秀樹



作者簡介



和田秀樹
一九六○年出生於大阪府,畢業於東京大學醫學部,現為精神科醫師。曾任東京大學附屬醫院精神神經科助手、美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員,現在是和田秀樹身心診所院長。身為專為高齡人士服務的精神科醫師,投入高齡醫療領域超過三十年。
主要著作有《自分が高齢になるということ》(當自己年齡漸長,新講社)、《年代別 医学的に正しい生き方》(年齡別 從醫學角度看正確的生活方式,講談社)、《六十代と七十代 心と体の整え方》(六十歲與七十歲的身心保養法,basilico)、《「人生100年」老年格差》(「人生一百歲」老年差距,詩想社)等(書名皆為暫譯)。


相關著作:《好人,你可以不吃虧》



譯者簡介



林慧雯
東吳大學日本語文學系碩士,曾任出版社日文編輯,現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境,喜歡從譯作中探索各種未知的世界。
譯作有:《如果德川家康成為總理大臣》、《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《不失智的29個好習慣》等。
如有任何指教,請來信至:[email protected]


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