ISBN: 9786263186569

出版日期: 2023-04-29

作者： 和田秀樹

譯者： 林慧雯

裝訂： 平裝.單色印刷.216頁.14.8.

 

日本銷售突破40萬本！

2022日販&東販上半年新書TOP1

 

百歲人生時代，

邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。

 

 

70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。

由超過30年臨床經驗，日本高齡醫學專家、精神科權威親授，在這段人生最後活躍期，日常生活習慣、醫療保健、健康管理等該注意的事項。

 

拒絕70歲後斷崖式衰老！

 

在這個壽命越來越長的時代，若不是因意外或罹患未解之病早死，就是在癡呆的情況下活到近百歲後才會亡故，所以人生的晚年至關重要，而70歲就是與老化奮戰的最後機會！

如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。

 

▎70歲起的生活提案 ▎

一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等；

二、即便退休，仍要積極與社會保持連結；

三、多吃肉類，因為能生成增加幸福感的血清素；

四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力；

五、生活要多點變化，不要變得單調乏味；

六、多做增加平衡力運動，防止跌倒；

七、多吃美食，不必刻意減肥；

八、維持與人往來，因為交流會使用到前額葉，延緩大腦老化。

 

要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事就是老後依然能保持活力的重要關鍵。

 

第一章

七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。

 

第二章

為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化前額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化前額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。

 

第三章

到了這個階段，人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定，像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢查、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十歲長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。

 

第四章

無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等，隨著超高齡化的發展，七十歲可說是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場，與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。

 

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作者簡介
和田秀樹

作者簡介



和田秀樹
一九六○年出生於大阪府，畢業於東京大學醫學部，現為精神科醫師。曾任東京大學附屬醫院精神神經科助手、美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員，現在是和田秀樹身心診所院長。身為專為高齡人士服務的精神科醫師，投入高齡醫療領域超過三十年。
主要著作有《自分が高齢になるということ》（當自己年齡漸長，新講社）、《年代別 医学的に正しい生き方》（年齡別 從醫學角度看正確的生活方式，講談社）、《六十代と七十代 心と体の整え方》（六十歲與七十歲的身心保養法，basilico）、《「人生100年」老年格差》（「人生一百歲」老年差距，詩想社）等（書名皆為暫譯）。


相關著作：《好人,你可以不吃虧》



譯者簡介



林慧雯
東吳大學日本語文學系碩士，曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。
譯作有：《如果德川家康成為總理大臣》、《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《不失智的29個好習慣》等。
如有任何指教，請來信至：[email protected]