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崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法

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Product Information

ISBN: 9789571383972

出版日期: 2020-10-20

作者: 卡拉‧納姆柏格

譯者: 郭庭瑄

裝訂: 平裝.雙色印刷.288頁.21.

 

當媽媽,就是對你的EQ大考驗!
 
  為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣?
  為什麼孩子總是踩到我的地雷?
  為什麼孩子總是不服管教?
  我是不是不適合當媽媽?
  以上這些挫折和自我懷疑,都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。
 
  當父母之所以難,是因為這是人生的一部分,而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困,有時並不是因為你做錯了什麼,而是因為困境是每個人的必經之路,就連那些在社群網站上看起來過得很精彩、很幸福的人也不例外。
 
  寫過三本教養書的親子專家、擁有臨床社工博士學位的卡拉・納姆柏格,也曾因家中兩個女兒的教養問題,被逼到用Google 搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。她認為,父母抓狂在所難免(應該說不管怎樣一定都會發生),但生氣≠壞媽媽,千萬不要因為發怒而自責。然而管教也不等於發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣。我們可以有更有效的方法了解自己的怒氣所為何來,也學習如何盡量避免生氣,以及在生氣之後,如何跟孩子和好。
 
  在本書中,她以過來人的心情,寫出媽媽的崩潰日常,並分享她如何遠離抓狂與自我照顧的經驗及訣竅,這些情緒自救方式包括:減少發飆的五種方法、為情緒導火線滅火的三大步驟、不崩潰的十一種掃雷練習……等。這些原則不僅一體適用,更可以依照個人喜好及自我風格客製出最適合自己的方式。
 
  天下沒有不崩潰的媽媽,只有不願為孩子改變自己的媽媽。更重要的是,即使在抓狂後,你也永遠都有機會重新振作,好好調整自己。
 
  給崩潰媽媽的處方箋 
  .抓狂崩潰不是你的錯,但盡你所能降低失控的機率、盡量保持冷靜,絕對是你的責任。當爸媽越冷靜,孩子也會越冷靜。
 
  .將情緒爆炸視為一個警訊,讓你知道需要好好照顧自己,並對外尋求一些支持,而非自己悶頭煩惱育兒問題。
 
  .當你意識到自己處於抓狂狀態時,先有意識地按下暫停鍵,直到想出其他方法,開始做別的事為止。
 
  .你無須花許多時間和心力跟孩子緊密相處,有時與他們保持一些距離,不僅能幫助孩子成長,還能提升你保持冷靜的能力。
 
  .當好父母的目標是「追求進步」,而不是「要求完美」。你越給自己壓力、越追求完美,就越有可能失控抓狂。
 
得獎紀錄
 
  美國Amazon讀者排行榜怒氣管理類NO.1
  親子教養類NO.3
  ★★讀者4.8顆星盛讚★★
 
身有同感推薦(依姓氏筆畫排列)
 
  外科醫師│小劉醫師
  《嬰兒與母親雜誌》總編輯│江桂香
  暢銷作家/藝人│黃小柔
  暢銷親子書作家│凱若 Carol 
  小日子雜誌發行人│劉冠吟
  親子作家│雙寶
 
好評推薦
 
  「每個父母都知道自己應該積極回應,以親切的態度對待孩子,但從來沒有人告訴我們究竟該怎麼做,直到本書出版後,才終於有了解答。這本書讓我明白為什麼與孩子共處時容易情緒煩躁,為什麼抓狂不代表你是糟糕的父母,更重要的是,書中提供了許多策略方法,教你如何在被孩子激怒時保持冷靜。說真的,起先我很懷疑這本書到底有沒有用,事實證明,這本書不但有用,還改變了我的生活;而且作者文筆幽默,讀起來非常有趣,令人欲罷不能,這點大加分!」—— 亞馬遜書評(Amazon Review)
 
  「本書淺顯易懂,充滿樂趣。作者以真切又富含同理心的筆觸分享許多有用的範例和建議,並於書末彙整成重點摘錄,提供極具建設性的親子教養指南。」 —— 《書頁》雜誌(BookPage)
 
  「這本書超實用。除了擺脫崩潰外,自我照顧也很重要。強烈推薦給所有爸媽。」 —— 瘋書網(BookRiot)
 
  「這本書真的會讓你一邊大笑,一邊瘋狂點頭,甚至流下解脫的淚水,因為你知道自己並不孤單,也有能力做出健康的改變,造福全家人。真心推薦給所有走在親子教養路上的爸媽,無論哪個階段都很適用。」——凱蒂・赫爾利(Katie Hurley),臨床社工師、《女孩養育指南》(No More Mean Girls,暫譯) 與 《快樂寶貝指南》作者
 
  「爆笑、真摯又字字懇切,無論孩子是蹣跚學步的幼兒還是國中小學生,這本書都是日常生活必備良藥。除了提醒我必須先處理好自己的問題,才能幫助孩子處理他們的問題外,卡拉更坦然呈現殘酷的現實與重重教養難關,大方分享實用的觀點和方法,讓我明白該怎麼做才能達成目標。這麼讚的書不能只有我看到,我要多買幾本,送給所有認識的人。」——KJ・戴爾安東尼亞(KJ Dell'Antonia),《因為是爸媽,你值得輕鬆快樂每一天:不需要多做什麼,只要改變觀念和方法》作者
 
  「讀這本書有如參加優質的親子教養工作坊,你會在過程中感受到溫暖的關懷,書裡實用的小撇步、真誠的敘寫與發人深省的建議也會讓你大受鼓舞、充滿力量,有動力做出改變。」——凱瑟琳・波爾曼(Catherine Pearlman)博士,臨床社工師、《忽視的力量:要解決問題,先選擇性忽略孩子的行為問題》作者
 
  「這本書會讓你有種被擁抱,而非被批判的感覺。你不但會更了解自我慈悲的意義,知道該如何具體行動,還會笑到岔氣。這本書既是自我幫助指南,也是充滿絕妙比喻、趣味橫生的教科書,更是酸甜苦辣的回憶錄。這絕對是爸媽必看好書!」——蕾貝卡・施拉格・赫許伯格博士(Rebecca Schrag Hershberg),《孩子鬧脾氣怎麼辦?爸媽必看生存指南》作者
 
  「這本書讀來就好像跟一個聰明、搞笑、無所不知卻完全沒架子的朋友相處一樣,好看、易懂,又有很多實用的專家建議,是我的必讀清單前五名!」——凱特・羅普(Kate Rope),《為母則強:給媽媽的自我照顧手冊》作者
 
  「這是一本充滿智慧與同情心的親子教養書;無論一年抓狂一次,還是一天抓狂一次,只要你有小孩,都能從中尋得安慰和有用的點子。」—— 凱薩琳・雷諾茲・路易斯(Katherine Reynolds Lewis),《關於壞行為的好消息:孩子失序行為背後的原因及應對策略》作者

 

作者簡介
卡拉‧納姆柏格



作者簡介

 
卡拉納姆柏格博士(Carla Naumburg, PhD)
 
  作家、演講者、臨床社會工作者和親子專家,透過她的指導,能為正因教養受苦的爸媽減輕壓力並增加生活樂趣。她的文章常發表在《紐約時報》,《華盛頓郵報》,《赫芬頓郵報》和《心靈雜誌》等雜誌上。其他著作有 《準備,調整,呼吸:與孩子一起練習正念,打造平靜的家庭氛圍》(Ready, Set, Breathe: Practicing Mindfulness with Your Children for Fewer Meltdowns and a More Peaceful Family)和《活在當下的親子教養心法:如何專注於真正重要的事物》( Parenting in the Present Moment: How to Stay Focused on What Really Matters )。
 


譯者簡介

 
郭庭瑄
 
  自由譯者,喜歡一邊寫稿一邊吸貓,花上大半天琢磨文字既是樂趣,也是日常。譯有《起床後的黃金1小時》、《湯姆歷險記》、《祕密花園》、《有毒姻親》、《解碼梵谷》等書。
 
  聯絡信箱:[email protected]

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