本手冊集結了（百岳完登者）Joe Joe Huang領隊過去數十載的山岳經驗與美照之大成，從1月1日到12月31日（包含2月29日），用366張絕美攝影作品搭配上366則心情記事／登山小常識／山岳禮儀／行前準備／安全守則，配合巧妙規劃的書寫空間，提供讀者或是有興趣到郊山踏青健行的人們，一個簡單、輕鬆卻字字珠璣的絕佳選擇。

　　無論是只想要來一趟「紙上行旅」，或者是想要跟著本書的內容與附錄「台灣百岳列表」、「台灣小百岳列表」逐一完登的山友，都可以在這本精美小巧的手札當中獲得抒壓與洗滌心靈的管道。

　　我們從出生以後，無論是求學過程中的試驗、升學壓力，還是出社會以後所面臨的求職、成家、育兒、敬老、道別等種種日益龐大的「重擔」。其實都會讓我們的生理與心理在無形之中承受著偌大的「責任」與「壓力」。

　　再加上3C產品與網路科技的發達，頓時間，我們越來越少拿起過去曾經愛不釋手的文具，更是鮮少會動筆寫下自己當下的感受或是記錄下生命中某些值得回憶的歷程。

　　其實，紙本閱讀與動筆書寫，是兩個可以幫助我們放鬆心情的好方法。因為透過手指的觸覺、紙張所散發出來的氣味、咀嚼與消化圖文當中的豐富資訊、握筆動腦思考一筆一劃的過程中，可以讓你我更加集中注意力，免於各種手機或電腦不斷發出的「通知」、「訊息」、「郵件」等干擾。

　　除此之外，「親近山林」更是一個意外抒壓的絕佳休憩活動。

　　生命中，難免會因為各種不得不的問題、誤會、考量，而讓自己遭受到責難或不諒解。儘管當下多麼想要去解釋與化解那些「結」，但有時就是那麼的「天不時、地不利、人不和」。

　　與其不斷地做「困獸之鬥」，倒不如挑個晴朗的天氣，找個近郊的森林步道，起個大早去走走，除了一路上可以吸收對身體有益的芬多精以外，當我們登上這些丘陵與小山頭的時候，眺望著山下與遠方那渺小的一切，此時心中「豁然開朗」，那些一度讓自己擔憂、失眠的紛擾，也會瞬時淡化與放下，這就是到郊外健行或登山的眾多好處之一。

　　誠摯地邀請您，

　　親自去美麗的山上走一趟，就會明白我們與本書在說些什麼。

　　放眼世界，沒有幾個國家擁有台灣如此特殊的地形，在全島約36,000平方公里的面積內，超越了100公尺等高線的面積大約佔68.7%之多。也因為這樣，你我身邊不管是都會區還是郊區，其實都有著大大小小的山林路徑可供健行與登山。

　　隨著Covid-19新冠（武漢）肺炎在全球蔓延，徹底改變了人們的生活與旅遊型態，許多出國的人潮，全都紛紛轉往國內各大風景區，特別是入門等級的步道、郊山、小百岳、甚至是幾座容易親近的百岳，由2020年每每人潮爆滿的各種警示，可見一斑。

　　在前兩本著作：《百岳完登圓夢手冊，25條行家精選的攻略路線》、《原來百岳離我們這麼近，來自海拔3000公尺的夢想實踐手冊》當中，我們已經把各種攀登路線與必備入門知識介紹給大家。

　　這次我們要用一天一「美照」，搭配Joe Joe Huang老師與團友們穿梭於山林間的趣味故事「散文」，佐以適度「留白」的空間，邀請您無論是在家中輕鬆閱讀之際，還是登高望遠享受放空的閒情逸致之時，翻開本書把自己當下的心情與想法親筆寫下，完成這本成為獨一無二的「健行日記」。

　　【江衍欣】

　　台灣歐德傢俱股份有限公司 總經理

　　【全蔣清】

　　布農卡里布灣登山社負責人、MIT台灣誌特約嚮導、南投縣消防局山搜義消分隊長

　　【周裕欽】

　　東華大學教育學博士／兼任助理教授、東華附小／輔導室主任

　　【黃銘凱】

　　阿凱登山企業社負責人／2006年完登百岳／資深高山嚮導

　　※台灣百岳完登者

　　※百岳高山領隊、嚮導／國外高山領隊、嚮導，英語領隊、導遊

　　※美國軍校（Norwich University）電腦工程及數學雙主修

　　【攝影對我來講，是將美好事物變成永恆的一種方式】

　　花了21年的時間爬完百岳，以前是年薪百萬的竹科人，因為熱愛山林與攝影，並且喜歡與人分享，毅然決然於2013年9月投入全職山岳領隊一職，除了台灣百岳之外，足跡也觸及國外高山，希望將自己在高山旅程中所拍攝下來的美景分享給更多人，藉此吸引更多人加入愛山行列。

　　個人部落格：joejoehuang.blogspot.tw/

　　臉書：www.facebook.com/joejoehuang2

　　【著作】

　　《百岳完登圓夢手冊，25條行家精選的攻略路線》

　　《原來百岳離我們這麼近，來自海拔3000公尺的夢想實踐手冊》

　　《台灣之美-微寫真 黃政豪百岳攝影精選（典藏本）》

　　《台灣之美-微寫真 黃政豪百岳攝影精選（隨身讀本）》

　　《歐都納登百岳慶百歲山岳攝影集（100座山的感動）》

　　【事蹟】

　　2018/07 擔任領隊攀登歐洲最高峰 – 厄爾布魯斯峰（5,642M）

　　2017/04 擔任領隊攀登尼泊爾安納普納峰基地營（ABC – 4,130M）

　　2016/08 擔任領隊攀登非洲第一高峰 – 吉力馬札羅山（5,895M）

　　2015/09 完登百岳（屏風山 3,250M），與第一座百岳玉山是同一天（9/19）登頂

　　2015/07 擔任領隊攀登日本第一高峰 – 富士山（3,776M）

　　2015/03 擔任領隊攀登尼泊爾聖母峰基地營（EBC, Kala Patthar - 5,545M）

　　2014/09 擔任領隊攀登東南亞第一高峰 – 神山（4,095.2M）

　　2014/10 Taiwan 3000M 榮獲經濟部 百大精選App

　　2014/06 新竹市文化局 2014 生活美學系列講座

　　2013/09 Mémo 文創達人講座（東吳大學）

　　2012/10 台灣登山App（城邦出版集團）

　　2011/11 「歐都納．登百岳．慶百歲」攝影展

　　2010/05 新竹美展入選

　　2009/05 「DCView100．寶島100」– 百大攝影師

　　2009/06 在玉山主峰慶祝結婚十周年

　　2008/02 大紀元國際攝影大賽 – 優秀獎

　　2006/11 誠品書店【閱讀，無所不在】 – 每週佳作

　　2006/05 新竹市十八尖山賞花月攝影比賽 – 入選

　　1999/06 在玉山主峰結婚，並第一次擔任高山嚮導

　　1994/09 首登第一座百岳 – 玉山（3,952M）

　　【經歷】

　　2019/06 新竹縣竹東社區大學攝影講師

　　2017/12 臺北市集特色攝影比賽評審委員

　　2017/01 Canon影像樂園 講師

　　2015/09 完登百岳，共費時 21 年 

　　2013/10 TAIWAN 3000M 創辦人

　　2013/07 中華民國 外語領隊 & 外語導遊

　　2011/07 歐都納「登百岳，慶百歲」官方攝影師

　　1999/06 新竹露營協會高山嚮導 & 監事

　　1995/12 新竹科學園區 合勤科技 4G產品線經理