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就愛青花魚教練:5分鐘在家打造完美身材

就愛青花魚教練:5分鐘在家打造完美身材
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ISBN: 9789865855413

出版日期: 2013-04-25

作者: 崔誠兆

譯者: 許葳

裝訂: 平裝.全彩印刷.304頁.

 

  本書是明星級教練青花魚多年教學所觀察、歸納出的運動心得,向大家介紹培養基礎體能的運動方法。特別是以身體最需要的平衡、柔軟度,以及肌力為主軸,按照身體各部位來說明如何操練各項動作。使用本書,就等於帶了專屬健身教練在旁指導,依照個人的體能,循序漸進地來進行。「每日5分鐘.30天一循環」,跟著青花魚教練,不分男女老少,一起來改善自己的身體狀態吧! 本書特色

  ◎ 分階段的30天運動:循序漸進針對身體各部位進行鍛鍊,分解動作圖示清楚,有效訓練平衡、柔軟度和肌力,搭配自我小檢測,朝理想的身形邁進。

  ◎ 每天5分鐘,無需依靠健身器材:每日6個基礎動作,每個動作只要1分鐘,無需任何健身器材,隨時隨地都可以練習。

  ◎ 針對各行各業定出適合的健身計畫:不分男女老少,不論是健康狀況有問題、體質虛弱的人,還是動一下就氣喘吁吁、體力差到不行的人,都可以跟著這本書的健身步驟,達到完美身形。

  ◎ 針對男女個別需求提供進階訓練:如女性完美的S曲線、男性三角形美肩,以進階的訓練方式,讓你(妳)身體的各部位達到令人滿意的效果。

  ◎ 「Help Me Coach」、「體力測定TEST」單元:讓讀者可藉由別人的經驗與自我檢測來增強自己的信心,讓你一步步達到身體各部位充分鍛鍊的目的。

  ◎ 附青花魚教練個人寫真暨健身步驟大海報:可貼在牆上或門後,內含30天運動健身步驟,按圖練習更方便。

  ◎ 附青花魚教練健身影片連結QR Code:針對身體各部位的集中運動法,提供青花魚教練健身影片QR Code,透過簡單的步驟,立刻跟著青花魚教練一起動起來!

作者簡介

崔誠兆

  2006年在MBC《星期天的夜晚》之「車勝元健身俱樂部」走紅後,便開始以「青花魚教練」一名活躍於各大電視節目中。除了在SBS《美好的早晨》之「快速脫離肥胖」節目中擔任顧問,也在KBS 2TV《男人的資格》中指導主持群鍛鍊身材,亦於JTBC《Morning Show7》、MBN《黃金蛋》、TV朝鮮《內幕》、EBS《父母》等節目中指導健身講座,廣受大眾喜愛,也是眾多韓星指定健身教練,為韓國最受歡迎的明星級健身教練。現任教於首爾Korea Art College健康體育管理系,同時擔任健身俱樂部「Be Mind」的代表理事。

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