ISBN: 9787521755633
出版日期: 2023-05-01
作者: (英)索菲·莫特
譯者: 馬冬梅等
裝訂: 平裝.無.340頁.19.
索菲博士在長達八年的專業心理諮詢生涯中,總是會遇到患者相同的問題:他們為什麼變成了這個樣子?是什麼原因造成的?要怎樣才能恢復如常?這些人通常都痛苦異常,在面對生活中的壓力時敗下陣來,急於擺脫精神上的痛苦和折磨。於是索菲博士冒出了一個想法,與其讓這些病人苦苦等待醫生的接診,為什麼不從一開始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學常識呢?在漫長的排隊等診中,他們通過瞭解這些常識,是可以自行緩解焦慮症狀的。
這本書就誕生在這樣的契機之下。這裡沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論,而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒,幫助你認清當前的行為、習慣、惡性循環,並提供了幫助你扭轉局面的實用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱:54321策略、漸進式肌肉放鬆練習、STOP練習、仁愛冥想練習,你可以隨取隨用,自行練習。
這是一本幫助你重新瞭解自己的心理學讀本。
作者簡介
(英)索菲·莫特
索菲·莫特,臨床心理學博士。曾在英國國家醫療服務體系(NHS)從事心理諮詢工作,2018年以來,她通過在Instagram、博客和線上私人診所上分享她的心理學知識,幫助數千人管理情緒健康,致力於為更多人提供良好的心理健康服務。她是目前世界上為數不多將心理學帶出治療室的臨床心理學家之一,曾在《薇思雜誌》、《女老闆》、《心理健康中心》和《青少年雜誌》等全球媒體上發表文章。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
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East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |