ISBN: 9789861794846

出版日期: 2017-05-01

作者： 小池弘人

譯者： 李靜宜

裝訂： 精裝.單色印刷.224頁.21.

 

　　醫學博士首度公開106個健康美麗祕訣
　　一張圖一套觀念，馬上記住養生之道；
　　隨翻隨查精準提示，讓你當自己最好的醫生！

　　記得「溫、食、動、想」四關鍵！
　　只要提高體溫、均衡飲食、暢通氣血、思想流動，
　　就能由內而外啟動自癒力，告別虛弱人生。

　　【溫：提高體溫，緩解所有病痛】
　　體寒是萬病之源，多數不適症狀，只要讓身體溫暖起來就能改善。本書提供「從體內變溫暖的方法」，以及「從體外變溫暖的方法」。

　　【食：均衡飲食，從減醣生活開始】
　　現代人用餐偏重主食，而導致容易疲倦、集中力不足、煩躁等症狀。從現在起，請減少醣類攝取量，以其他食材或營養補充品取代，建立適合自己的飲食生活。

　　【動：暢通氣血，血液循環不阻塞】
　　想要改善血液循環，必須「嘗試各種動作」「加入和平常不一樣的運動」，才能讓血液流通。本書介紹按壓穴道、伸展、瑜伽……等療法，讓你通體舒暢好健康。

　　【想：思想流動，拋開心靈負能量】
　　心裡時常堆積著不安、虛榮、嫉妒、傷心、無法寬恕他人……等負能量，堆積久了也會生病，書中提出抒發心情的多種管道，帶你清理負面情緒。

　　【隨翻隨查，對症索引不求人】
　　發現自己出現營養不良、初期感冒、有氣無力、失眠、脹氣、缺乏衝勁等症狀，翻到附錄對應頁數找方法，病痛馬上迎刃而解！

讀者好評推薦

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　　這本書像個好友，隨手翻閱就能幫助我們關懷自己，讓身體和心靈都可以更好！

　　【50-60世代】覺得身體健康好重要的古媽媽
　　雖然市面上此類書籍很多，但本書淺顯易懂，學起來又簡單，真是太棒了！
 

 

作者簡介
小池弘人

作者簡介



小池弘人

　　醫學博士 小池統合醫療診所院長

　　出生於東京。1995年畢業自群馬大學醫學系，之後取得醫學博士，為群馬大學醫學系兼任講師、日本統合醫療學會指導醫師、日本內科學會認可的醫師、日本臨床檢查醫學會認證的專科醫師。2003年被綜合醫療的世界性領導者安德魯．威爾（Andrew Weil）博士率領的美國亞利桑那大學統合醫療計畫選為合作研究員，鑽研統合醫療的實踐。2007年成立小池統合醫療診所，透過中醫、針灸等東方醫學，找尋現代醫學之外的替代醫療可能性。他所監修的《一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖》成為暢銷書，帶動了按摩小腿肚的風潮。

【穴道監修】米谷友佑

　　畢業於京都醫健專門學校針灸科。針灸師。前ＷＨＯ上海國際針灸養成中心講師，師承指導教官吳澤森先生。基於中醫的理論，針對婦科、整型外科、呼吸器官科、皮膚科等各種疾病的患者進行針灸治療。現任「仲良針灸接骨院」院長，與小池弘人醫師一起進行診療。



譯者簡介



李靜宜

　　文字工作者，譯有《殘念人的思考法：你為什麼總離成功差一步？》《一坪的奇蹟》《腸美人：健康從腸的保養開始》《就這樣變成30歲好嗎？》（大田出版）。