Product Information
ISBN: 9789863776864
出版日期: 2021-07-02
作者： 盧．舒勒,卡珊卓．佛塞,艾爾文．科斯葛羅夫
譯者： 謝孟庭
裝訂： 平裝.單色印刷.297頁.23.
～挑戰自我極限，打造女神健美體態～
為女性量身打造的全新健身與飲食計畫
在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊，
打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。
所有最新的研究都指出，相較於有氧運動，
肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。
《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟：
．男性和女性該做的運動其實差不多，但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。
．即便你我都養出更強壯結實的肌肉，但體態和外觀不會完全一樣。
．為運動增添變化非常重要，俗話說得好：「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。
《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練，規劃更有趣、有挑戰性的運動，
也提供與營養相關的滿滿知識，希望傳達三個主要訊息：
①低卡飲食一點好處都沒有，不只無助於順利減重，甚至有損長期健康。
②著重於提高基礎代謝率，這是一般減重計畫不採行的策略。
③什麼時候吃比吃什麼更重要。
《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解，將顛覆你對女性力量訓練的認知，
讓我們一起踏上培養女力的健身之路！
本書特色
◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。
◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！
◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。
好評推薦
「盧．舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表，加上輕鬆幽默的文筆，讓讀者信心滿滿、深受激勵，也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了！」──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊．克萊納博士（Susan Kleiner）
「本書的訓練設計別出心裁、難度不低，效果也非常好。各位準備脫胎換骨，展現最美麗的女神體態吧！」──知名健身教練瓦萊麗．華特斯（Valerie Waters）
作者簡介
盧．舒勒,卡珊卓．佛塞,艾爾文．科斯葛羅夫
作者簡介
盧．舒勒（Lou Schuler）
認證肌力與體能訓練專家，並擔任健身網站T-Nation.com編輯總監，曾獲美國國家雜誌獎，並著有或與他人合著多本飲食與肌力訓練暢銷書，包含《The Testosterone Advantage Plan》、《Home Workout Bible》、《The Book of Muscle》以及《The New Rules of Lifting》。目前與妻子及三名子女居住於美國賓州阿倫敦市（Allentown）。更多資訊可參考個人網站www.louschuler.com。
卡珊卓．佛塞（Cassandra Forsythe）
康乃狄克大學博士生，研究專長為運動科學與營養。更多資訊可參考個人部落格www.cassandraforsythe.blogpost.com。
艾爾文．科斯葛羅夫（Alwyn Cosgrove）
美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）與國家運動醫學學院（National Academy of Sports Medicine）專業會員，經常受邀為各類健身雜誌撰文，包含《Men’s Health》與《Men’s Fitness》等。與妻子瑞秋共同於加州紐荷（Newhall）經營成就體能訓練中心（Results Fitness）。更多資訊可參考個人網站：www.alwyncosgrove.com。
譯者簡介
謝孟庭
師大翻譯所畢，專職中英口筆譯，專長領域為能源、商管與飲食保健。譯有《銷量暴漲的原理》、《瘟疫啟示》等書，認為身心健康是一切的根本。對重訓與飲食頗有研究，個人硬舉最高記錄為95公斤。
譯作賜教：[email protected]
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| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
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| China | First 1.00 kg | 96.44 |
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| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |