|   

Mall
女子肌力訓練解剖精解:專業解剖插圖 × 女性專屬訓練指南

RM 90.60 (~USD$ 21.01)
Quantity
+
Model
9789863128304
Brand
旗標
Status
Available Now
Delivery
Usually ships within 6-8 weeks
Delivery Fee
West Malaysia - RM 6.00
East Malaysia - RM 13.00
Australia, New Zealand - RM 159.77
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia - RM 157.78
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia - RM 175.10
Rate for other regions/countries
Rewards
90 Points
Product Information

ISBN: 9789863128304

出版日期: 2025-04-09

作者: Frédéric Delavier

譯者: 施威銘研究室

裝訂: 平裝.全彩印刷.192頁.26.

 

  本書清晰精確介紹適合女性的肌力訓練動作,訓練部位涵蓋臀部肌群、腿部肌群、核心腹肌、背肌肌群、斜方肌與頸部、肩膀與胸部肌群、手臂肌群等。每個動作都搭配精細手繪解剖插圖,幫助讀者直觀了解鍛鍊到的肌群。此外,每章還包含身體各部位的多種伸展動作,進一步完善訓練內容。

  本書基於解剖學與運動生理學的研究專為女性設計,考慮到女性的激素變化、脂肪分布特徵及肌肉生長特性,不僅強化肌力,更注重塑造優美的身體線條。書中提供詳細的訓練範例,包括基本動作與變化式,讓讀者輕鬆上手並持續進步。

  市面上絕大多數的健身書籍主要是為男性健身者規劃,而本書特別針對女性最注重的臀部、腿部與腹部做強化,讓女性健身者瞭解自己適合哪些訓練。此外,本書也可幫助私人教練,做為設計女性學員課程的參考資源。

  本書是全球健身暢銷書作者 Frederic Delavier 經典系列最新的成員,本系列已被翻譯超過 30 種語言,深受健身愛好者與專業人士推崇。無論是個人訓練者、專業教練或是體育科學、物理治療及藝術解剖學領域的學生與老師,都能從本系列中獲得寶貴的知識與靈感。

本書特色

  ●瞭解女性生理學基礎,包括體脂分布、骨盆構造等
  ●專業手繪解剖插圖,看清楚每項動作運用的肌肉
  ●超過 130 種徒手、器械肌力訓練與伸展動作
  ●作者對人體肌肉解剖深入研究,可做為藝用素描參考
 

 

作者簡介
Frédéric Delavier



作者簡介



Frederic Delavier


  是一位享譽全球的健身書作者,其著作已被翻譯成超過30種語言。他曾在巴黎美術學院學習形態學,並在醫學院修習解剖課程。此外,他還在巴黎自然歷史博物館做過比較解剖學研究,並參與古生物學的科學重建工作,相關成果多次發表於美國《Journal of Vertebrate Paleontology》期刊。

  他曾獲得 1990 年法國健力錦標賽亞軍,曾在《Le Monde du muscle》做過編輯超過十年,並擔任《Powermag》雜誌主編。他還與多個國際專業雜誌合作,如美國的《Iron Man》以及法國、德國和義大利的《Men’s Health》。

  旗標科技公司曾引進 Frederic Delavier 多本暢銷書,包括《基礎肌力訓練解剖聖經》《進階肌力訓練解剖聖經 1》《進階肌力訓練解剖聖經 2》《腹肌訓練解剖聖經》《粗壯手臂鍛鍊聖經》《格鬥肌力訓練解剖聖經》,以及《女子肌力訓練解剖精解》。



譯者簡介



施威銘研究室


  長期耕耘運動健身書籍至 2025 年已 14 年,引進美國、英國、法國、日本、泰國等國家的優質運動書籍,亦邀請體育科系教授以及業界健身教練參與翻譯或審閱。
 

女子肌力訓練解剖精解:專業解剖插圖 × 女性專屬訓練指南
Shipping Information
ZoneOrder Total (RM)Delivery Fee (RM)
West MalaysiaFlat Rate6.00
ZoneItems/WeightDelivery Fee (RM)
East MalaysiaFirst 1.00 kg13.00
Extra 1.00 kg5.00
SingaporeFirst 1.00 kg25.00
Extra 1.00 kg5.00
Australia, New ZealandFirst 1.00 kg159.77
Extra 0.50 kg52.65
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, RussiaFirst 1.00 kg157.78
Extra 0.50 kg34.31
Brunei, Cambodia, Laos, MongoliaFirst 1.00 kg175.10
Extra 0.50 kg87.14
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.KFirst 1.00 kg150.94
Extra 0.50 kg30.46
ChinaFirst 1.00 kg96.44
Extra 0.50 kg25.35
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri LankaFirst 1.00 kg118.52
Extra 0.50 kg24.96
South AfricaFirst 1.00 kg118.52
Extra 0.50 kg24.96
PhilippinesFirst 1.00 kg91.42
Extra 0.50 kg15.29
Canada, United States, MexicoFirst 1.00 kg162.58
Extra 0.50 kg35.90
Hong KongFirst 1.00 kg80.63
Extra 0.50 kg29.06
IndiaFirst 1.00 kg113.30
Extra 0.50 kg22.28
IndonesiaFirst 1.00 kg107.35
Extra 0.50 kg24.87
JapanFirst 1.00 kg112.97
Extra 0.50 kg35.03
MacauFirst 1.00 kg92.93
Extra 0.50 kg13.82
SingaporeFirst 1.00 kg74.75
Extra 0.50 kg21.49
TaiwanFirst 1.00 kg94.42
Extra 0.50 kg34.76
ThailandFirst 1.00 kg94.10
Extra 0.50 kg28.25
VietnamFirst 1.00 kg98.94
Extra 0.50 kg14.34
TOP