ISBN: 9789863570394

出版日期: 2015-09-15

作者： 吳家碩,林晏瑄

裝訂： 平裝.單色印刷.184頁.21.

　　失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」
　　臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」
 
　　本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺　　顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越　　是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！
 
　　對抗失眠的迷思
　　☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
　　☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
　　☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
　　☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
　　☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
 
　　臨床心理師的好眠提案
　　㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
　　㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！
　　㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！

　　推薦
　　六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序）
　　李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
　　林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長）
　　徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任）
　　陳志金（奇美醫院睡眠中心主任）
　　陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長）
　　黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任）

作者簡介
吳家碩,林晏瑄

作者簡介



吳家碩
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。
 
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。