ISBN: 9786263583320

出版日期: 2024-05-03

作者： 西剛志

譯者： 涂紋凰

裝訂： 平裝.單色印刷.280頁.21.

 

 

 
　　▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！
　　□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲
　　□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂
 
　　▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！
　　人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，
　　加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，
　　更增加了失智與失能的風險。
 
　　▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！
　　【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走
　　【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品
　　【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生
　　【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味
 
　　西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析，
　　規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練，
　　藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性，
　　使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！
 
本書特色

　　◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥
　　「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化）
　　→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂
 
　　「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化）
　　→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」
 
　　「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化）
　　→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物
 
　　「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質島葉退化）
　　→解方：對話時與對方的眼神相會
 
　　「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化）
　　→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機

專業推薦
 
　　白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長
　　屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長
　　高有智／《創新照顧》雜誌總編輯
　　謝伯讓／臺大心理系教授
　　（順序按首字筆畫排列）

　　◆「隨著年齡增加，大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白，更受血管病變的影響，如何遠離認知退化、失智，
　　本書提供了有科學根據的生活習慣建議，這是每個人都會受益的良方。」——白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長
 
　　◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法，很生活化！
　　讓延緩大腦退化從生活做起，一起擁有精采的下半人生吧！」——屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長
 

 

 

作者簡介
西剛志

作者簡介



權威腦科學家　西剛志
 
　　東京工業大學研究所生命情報專科畢業。取得博士學位後，在日本特許廳（Japan Patent Office）工作。

　　2008年他開發了一項提供神經科學知識和方法的服務，以發掘全球成功人士的才能，並為包括企業、教育工作者、高齡者和家庭主婦在內的10,000多人舉辦講座。同時根據醫學實證，在日本全國進行人才培訓和產品開發服務。

　　經常出演電視節目和媒體專訪，繁中版著作有《哼！有問題的才不是我》和《世上哪有問題兒童！解決厭世爸媽最想知道的73個難題》。
 
　　腦科學家 西剛志官網
　　nishi-takeyuki.com



譯者簡介



涂紋凰
 
　　輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。
　　在內容平台方格子經營《小譯者的日常》專欄。
　　譯有小說《第一次的…》、心理療癒《醫生說我可以去死沒關係》等書。
 
　　臉書專頁：小譯者的日常
　　賜教信箱：[email protected]