ISBN: 9789861794303

出版日期: 2016-01-01

作者： 西多昌規

譯者： 張智淵

裝訂： 平裝.單色印刷.136頁.21.

　　如果假日比平常多睡2小時以上，
　　小心！你就是睡眠不足的人。
　　如果以為窩在家睡一整天就是休息，
　　注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
　　向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」
　　用本書重新改變你「好好休息」的習慣。

　　睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？
　　肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？
　　這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！
　　其實只要由小習慣開始：
　　試著發呆五分鐘，關閉負面思考；
　　控制光線，活化睡眠賀爾蒙；
　　偶而說NO，回想自己的快樂時光；
　　注意打扮，只吃八分飽……
　　小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！
　　權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數，
　　為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。

　　你是不是常常搞錯了休息的方法？
　　來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！
　　＊泡一泡熱水澡。
　　＊做一個優秀的夜晚燈光控制師。
　　＊保持一天15分鐘流汗走路。
　　＊連休兩天也不能睡懶覺。
　　＊搞清楚睡眠和肥胖的關係。
　　＊以笑和淚重設情緒。
　　＊稍微偏移觀點，「修改」煩惱。
　　＊發牢騷，深呼吸，活動身體。

專家推薦

　　小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ --- 藥理博士 潘懷宗

　　要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩

作者簡介
西多昌規

作者簡介



西多昌規

　　精神科醫師、醫學博士。自治醫科大學精神醫學課講師。1970年生，石川縣人。東京醫科牙科大學畢業。歷經國立精神神經醫療研究中心、哈佛精神學校研究員之後，擔任現職。擁有日本精神神經學會專業醫師、睡眠醫療醫師等多種證照。除了在銀座睡眠診所進行診療之外，亦身為企業的精神科產業醫師，致力於精神照護的問題。



譯者簡介



張智淵

　　台北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，從事翻譯十餘年，譯有《艾比斯之夢》、《利休之死》、《千兩花嫁》、《何者》等五十餘本小說，以及《這樣學習改變了我》、《活化大腦生活術》、《差一點分手，更幸福》等三十餘本實用書，現為專職譯者。

　　E-mail：[email protected]