ISBN: 9789864015979

出版日期: 2022-12-20

作者： 小林弘幸

譯者： 徐承義

裝訂： 平裝.全彩印刷.160頁.18.8.

 

　　總是被難以言喻的倦怠感或煩躁給困擾
　　難以入睡，就算睡著了卻還是淺眠
　　胸口鬱悶，總是覺得有種不暢快的感覺
　　心跳一直很快
　　不是毫無食慾、就是暴飲暴食
　　身體總是一下這邊僵硬、那邊酸痛
　　頭昏眼花的次數變多了
　　感覺比以前更容易生病
　　心情鬱悶，總是滿懷不安和煩惱
　　時常恍神、心態散漫
　　缺乏對生活的期待與感動，對任何事情都提不起幹勁
　　………etc.

　　如果我們的身上發生了以上諸多狀況中的幾項，而且並沒有隨著時間過去而獲得緩解或改善，很可能就是「自律神經已經失調」的警訊！

　　◆你不可忽視的人生重要夥伴「自律神經」
　　自律神經是人類體內相當巧妙且神祕的存在。它不受我們的意志所驅使，肩負著調節血液流動、內臟運作、呼吸與體溫調節等重要任務，主要是由「交感神經」和「副交感神經」所構成。交感神經可說是「活動」的神經、副交感神經則可稱之為「休息」的神經，兩者相互協調、妥善配合，就能讓我們的身體機能正常運作。相對來說，一旦它們之間發生了失衡等問題，就會導致身體狀況變差，因此引發各式各樣的疑難雜症或重大疾病。

　　◆自律神經失衡會導致什麼問題？
　　如同前述，自律神經掌管了極為重要的人體運作機能。若是相關的運行出現問題，就會直接或間接地讓身體各處出現不同的症狀。輕則影響日常作息、嚴重的話也可能對生命帶來嚴重的打擊和危害。同時，無論症狀是輕是重，經常都會以複合式的情況顯現、彼此相互關聯也相互影響，造成各種生活上的困擾。

　　◆自律神經的運作是可以重整的嗎？
　　自律神經運作不佳以及其所帶來的毛病，都導因於我們的性格與生活型態。因此，若是追本朔源，問題的根源可說是各式各樣、人人不同。即便是來自於同一種類型的肇因，也可能因為每個人的個性、條件與生活方式等層面的差異而存在相當細緻的變化。因此，釐清自己的問題根源、配合多方面的生活與情緒方面的調整，配合適當的醫療行為，回歸「屬於你自己」的正常生活，才是緩解疑難雜症的不二法門。

　　◆名醫小林弘幸教授傳授的健康法則
　　本書不光是帶領我們認識、解析，也收錄了小林弘幸教授傳授、從居家生活習慣到心態方面的調節法則，在接受專業醫師診斷或治療的同時，從自身開始自主整頓自律神經的平衡。

　　★【調整你的生活風格】：修正不良習慣是最直覺且迫切的改變
　　即便人類經過漫長的時間與環境考驗，讓身體具備了更勝過往的協調性與抵抗力。然而日漸複雜化的生活，也讓現代人的身上出現了許多過去的人不太會發生的問題。因此，生活習慣不佳可說是萬病的根源。若是抱持「雞毛蒜皮小事」的心態、因而忽視甚至無視了日常生活中的微小不良習慣，在日積月累後，就可能破壞人體的自我調節機能，導致重要的自律神經平衡因此崩解。

　　本書針對日常、早晨、白天、夜晚、求診等範疇，舉出現代人經常出現的錯誤生活習慣，解讀該問題與自律神經的關聯性，並提供改善的建議方針。
　　
　　★【整頓你的精神層面】：排除內心的窒礙是找回平衡的重要法門
　　現代社會與生活的複雜化，也為我們的日常模式帶來了許多不確定的因子。除了自身的問題之外，也因為必須牽扯到更多與他人的互動，讓導致精神焦慮或情緒不穩的因素更加多變，進而讓緩解自律神經問題變得更為困難。
　　
　　本書針對工作、人際關係、自身等範疇，舉出容易對精神帶來壓力、進而導致自律神經失衡的觀念與心理狀態，透過修正平日的心態、價值觀與行動模式，由另一個角度重整自律神經的運作。


 

 

作者簡介
小林弘幸

作者簡介

    

監修：小林弘幸（kobayashi hiroyuki）

　　生於1960年，順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認證之運動醫師。作為自律神經研究的第一人，為職業運動選手、藝術家、文化人等人士提供狀態與實績提升的建議和指導。著作有《名醫的自律神經音樂療法》（三悅文化）、《整える習慣》 (日経ビジネス人文庫)、《免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず》（プレジデント社）等多部作品。