好「心」有好報

中醫師的護心保養術

 

　　心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險

　　吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患

 

　　心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。

 

　　80%的心血管疾病是可以預防的！

　　顧心，從中醫日常保養做起

 

　　心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含：

 

　　中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係

　　自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數

　　生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜

　　穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣

　　救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式

 

　　中醫師的養生竅門搶先看：
 

　　◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】

　　有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！

 

　　◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】

　　雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。

 

　　◎人人都做得到的【踮腳功】

　　小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。

 

 

　　小時候家中經營草藥房，卻一心嚮往當白衣天使，後來因為忙碌工作而出現健康警訊，靠著中藥、針灸治癒後，才發現中醫的奧妙，一頭栽進中醫世界。現為知名中醫師，出版多本專書，樂於分享中醫養生之道。她認為雖然先天體質有一定的影響，但後天的培養與打造更重要，希望讀者能從簡單的保養方法中，逐漸改善健康，重獲生活品質。

 

　　學歷：

　　台北醫學大學

　　中國醫藥學院中醫結業

　　北京中醫藥大學中醫博士

　　中醫師特考及格

 

　　經歷：

　　台北市立中興醫院中醫科主治醫師

　　長青中醫醫院中醫師

　　聯合中醫診所主治醫師

　　台北市立婦幼醫院特約中醫師

　　文化大學中醫講座講師

　　育兒生活中醫顧問

　　嬰兒與母親中醫顧問

 

　　現任：

　　吳明珠中醫診所院長

　　中醫婦科醫學會理事

　　中醫臨床醫學會監事

　　台北市中醫師公會名譽理事

　　中華經絡美容醫學會榮譽理事長

　　世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事