ISBN: 9786267148983
出版日期: 2023-12-25
作者: 管玲
裝訂: 平裝.單色印刷.208頁.21.
你有社恐症嗎?害怕和人交談嗎?瞭解自己才能跨越內心的那道牆!
現在開始,讓心理學博士陪你檢視你的社交瓶頸,
找出不敢主動開口的原因,不管你多內向害羞,
只要運用身體、心理、認知三者互動的方法,
在任何場合都能做自己、受人歡迎!
◎ 找對老師、用對方法,你也可以成為「社牛」!
● 想拓展自己的社交圈,又不知道怎麼主動和人搭話……
● 重要場合一定要拉個人陪,否則一句話都不敢說……
● 想和同事拉近距離,但總找不到適合的話題切入……
● 在朋友面前能暢所欲言,和客戶聊天卻常常陷入尷尬……
● 上台報告會緊張到發抖,甚至語無倫次,因此影響升遷……
如果你也有以上的說話問題,導致影響人際關係甚至工作,那麼本書能對症下藥、找對方法,讓你輕鬆成為「社牛」!所謂「社牛」是形容某人在社交方面不怕生,能游刃餘地和他人溝通。
首先,要相信自己不是口才不好、反應太慢,只是一直沒有找出根本原因。不同於一般的口才訓練只著重說話技巧,本書作者為心理學博士及資深催眠師,認為很多人不善於公開說話是由於內心恐懼不安。因此他和讀者一起檢視從童年至今的心理層面,看看過去的你如何造就了現在的你,也就是帶你從源頭排除說話的障礙,找回說話的自信。
◎ 不會說話到哪都吃虧!懂一點心理學就能翻轉人生
「我從小到大就是一個不怎麼愛說話的人,也蠻享受這種狀態。大學畢業後我找了一個辦公室行政的工作,覺得這個工作不用跟人打交道,是適合我的。誰知道我做得還不錯,很快就被晉升成部門主管,變成常常要開會。我打從心裡非常不想開會,但在這個職位上怎麼辦呢?只能硬著頭皮上,太心累了,我甚至已經在考慮要不要換個工作!」
以上是一個尋求作者幫助的案例,有類似困擾的人越來越多。作者指出雖然我們在意識層面跟上時代的腳步,但潛意識的部分卻不這麼想,長久下來演變成「做自己」和社會要求之間的衝突,這種衝突尤其常出現在社交場合。
為了解決這個現代人幾乎都會面臨到的問題,他研究出獨創的方法——身體、心理、認知三者互動。一旦調節好這三方面的反應,能有效化解社交中的內在衝突,即使在公開場合發言,也能處於放鬆的狀態下表達所思所想、不受限於他人的期待,本書是今日社會中你我都需要的一本社交寶典。
● 心——專心調解自己的情緒,不要問「我做錯了什麼?」
● 身——學習放鬆身體,感受不舒服或疼痛的部位
● 腦——排除評判自己的雜音,練習只專注於當下
◎ 擺脫社恐有撇步!23個關鍵技巧一次學會
本書作者擁有豐富的談話及發表經驗,小至一對一的個案輔導,大至上萬人的超大型講座。為本書讀者整理出不同場合、不同對象的實用技巧,尤其是針對公開場合說話時的成功心法,現在就趕緊學起來吧!
▶ 技巧1:「沒話找話說」的方法,沒你想像中那麼難
▶ 技巧2:讚美對方也是一種表達方式
▶ 技巧3:透過問問題,讓對方覺得你很有話聊
▶ 技巧4:放輕鬆、用一個話題開個頭,就能跟人聊不停
還有更多實用的說話技巧,都在本書中……
◎ 說話苦手看過來!3小時找回說話的自信
本書配合內文補充相關知識,是一本能輕鬆看懂的工具書,就算沒接觸過心理學的讀者也能快速吸收。此外,根據不同主題設計練習單元,一個人也能完成自我訓練,必定能拯救許多公開說話的苦手,你一定會為其效果感到驚喜!
【知識補給站】什麼是社會化?
【知識補給站】內在父母vs.內在小孩
【知識補給站】公開講話可能遭遇的困難
【知識補給站】潛意識是什麼?
【練習看看】檢視社交場合中的恐懼情緒
【練習看看】走出一個人的世界
【練習看看】以身邊的人作為練習對象
【練習看看】從一小步開始改善
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諮商心理師、暢銷作家 黃之盈
作者簡介
管玲
作者簡介
管玲
心理學博士、著名催眠師,進修於美國洛杉磯催眠學院。主要從事催眠理論和技術研究,有豐富的催眠實踐經驗。著有《我是催眠師》《簡易催眠術》,在海峽兩岸具有廣泛影響力。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |