ISBN: 9786267336588

出版日期: 2024-02-22

作者： 大衛‧波塔奇,艾利克‧麥拉

譯者： 高子璽

裝訂： 平裝.全彩印刷.264頁.17.

★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！
★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！


▍本書特色 ▍
․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解
頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。

․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善
不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。

․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫
以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。

▍專文推薦｜審定 ▍
信誠徒手物理治療師 陳盈彤

▍專業推薦 ▍
￭ 物理治療師 啾c
￭ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒
￭ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲
￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔
￭ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊
￭ 超愛動創辦人 超人教練
￭ 運動插畫家 傑洛米
￭ 健身教練 Choco郭翰丞

作者簡介
大衛‧波塔奇,艾利克‧麥拉

作者簡介



大衛．波塔奇David Potach
物理治療師，也是運動臨床專家暨合格肌力與體能訓練專家。廿多年來，一直在幫助運動員達到運動表現的目標。曾擔任克雷頓大學（Creighton University）的肌力與體能訓練教練、物理治療院所與醫院機構運動復健科主任。

艾利克．麥拉Erik Meira
物理治療師、物理治療博士，為美國物理治療專業委員會（ABPTS）所認證的運動臨床專家，也是美國國家肌力與體能協會NSCA認證的合格肌力與體能訓練專家。



譯者簡介



高子璽Tzu-hsi KAO
臺大翻譯碩畢。醫學或運動譯歷：各大藥廠和國衛院文件審譯。曾任2016瓊斯盃伊美兩隊和2017世大運日本奧會的翻譯接待人員。譯有《彩色圖解運動生理學導論》、《王者製造：勒布朗．詹姆斯縱橫球場與制霸商場的成王之道》、《獨行的王者：德克．諾威斯基成就非凡的籃球人生》、《癮》。盼本書有助於運動人士和癱瘓的家母。賜教：[email protected]