Product Information
ISBN: 9789573295761
出版日期: 2022-06-29
作者： 松尾伊津香
譯者： 蔡麗蓉
裝訂： 平裝.單色印刷.272頁.21.
★國內第一本內臟疲勞修復專書★
★日本各大專科醫生，專業審定推薦★
★日本Amazon讀者好評大推★
一次緩解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題！
疲勞無法消除、頭腦無法思考，
小心，你的內臟恐怕已經出現問題！
疲勞是救命的警鈴，
你有聽見身體求救的聲音嗎？
疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站，更是重大器官發出的悲鳴與抗議，若總是不聽身體的勸告，最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害，嚴重還可能導致「過勞死」。
本書由多位日本專科醫生專業審定，帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題，一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你：
①檢視自身的身心狀態、②解決日常身體不適
③重整每天的生活習慣、④預防疾病並找回重生的輕盈身心
【大腦】
不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感……
情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？
．摸手掌就能快速進行的正念減壓
．透過呼吸覺知、步行覺知，覺察自身狀態並接納自己
【腸胃】
沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……
噁心、腹瀉、便祕、腹脹，時不時輪番打擾？
．看懂糞便的形狀、顏色，預防腸胃重大疾病！
．關鍵3點飲食法＋「身體掃描」（body scan）自律訓練法，調整自律神經，從根本舒緩壓力、休養腸胃
【肝臟】
凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？
難得休假卻還是氣虛疲勞，有時候睡不著但大多時候又睡不飽……
．瘦子也要注意！擺脫「胖子進食法」，杜絕肝臟「鵝肝化」
．愛喝、必須喝也沒關係，醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率
預防勝於治療
認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣，了解身體不適從何而來。
嘗試適合自己的健康修復法，就能預防疾病且健康長壽！
專業推薦
吳文傑醫師─員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任
陳宥達醫師─臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師
葉宗儒醫師─一葉草的白袍手札
蒼藍鴿─醫師Youtuber
作者簡介
松尾伊津香
作者簡介
松尾伊津香（Matsuo．Itsuka）
Pro Body Designer／ZERO GYM Executive Program Director
關西學院大學心理學、精神醫學畢業，為深入專研相關知識而遠赴美國留學。長期致力推廣恢復疲勞等相關議題，二〇一七年成立疲勞恢復專業健身房ZERO GYM。從獨特的觀點，搭配正念、冥想、飲食及健身，研發出「飲食冥想®」、「疲勞恢復課程」等。
譯者簡介
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。
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| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |