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你有多堅持,就會有多成功:能不能努力到底,大腦才是關鍵,世界菁英都是這樣改變自己的!!

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Product Information

ISBN: 9789869876841

出版日期: 2020-08-27

作者: 高鶴俊

譯者: 蔡忠仁

裝訂: 平裝.雙色印刷.248頁.21.

 

  所有導致你無法成功的習慣其實都是「生理現象」!
  窮操心,讓你不能平靜的思考:
  業績沒有達成,會不會挨罵;如果股票跌了,我又該怎麼辦?
  →這是因為腦部杏仁核活動力太強的原因!

  你容易衝動、性急、無法專心:
  →這同樣是因為邊緣系統主導腦部的結果!


  當你知道這些防礙你成功的習慣居然只是生理現象,那就應該要用生理的方法來解決!
  讓主管理智的部門——額葉,健康活躍成為腦部的主導,就可以壓抑邊緣系統,只要理智抬頭,壞習慣自然就消失了。

  你思考過,為什麼有些人從早到晚,忙裡忙外,依然充滿活力?

  拿破崙、達文西、賈伯斯⋯⋯,他們從早到晚長期工作忙碌,是心中很痛苦,也很想要休息,但是用意志力硬撐;或是和你打電動、聽音樂一樣趣味盎然,不知不覺中,就完成了大量工作!

  現代的研究認為是後者。他們工作和你休閒時為什麼會感到快樂,和多巴胺的分泌有關。這種物質會讓人感覺超好,只要有它,就算你不斷的工作、學習,也一點也覺得不辛苦。但是它為什麼會在賈伯斯、拿破崙等人做一些「苦差事」時持續分泌?

  比起主管情緒的腦部部門,額葉成熟較晚,在二十歲之後才發育成熟;而如海馬迴、杏仁核⋯⋯等邊緣系統,在成年前就發育成熟。你現在知道為什麼青少年比較衝動,受情緒控制了吧?因為他們的理智部門沒有發展成熟,多大數時間決策由情緒接手。

  強大的理智部門(額葉)會讓你看得遠,有計畫能力,而你執行這些遠大計畫時,也會分泌足夠的多巴胺等神經傳導物質,讓你和打電動一樣快樂。

  那麼如何讓你的額葉強大,用腦的理智部門主導你的人生,進而使你的人生快樂又成功呢?這就是本書的內容。

  方法很多,不過如果你承認腦是一個生理器官,你就不會否認營養對腦的運作有很大的影響力。本書有一部分內容告訴你,「如何吃出成功與快樂」,你什麼都不用做,吃對食物就往成功前進了。

  這一點也不誇張,重點是只要你認清成功是一種生理現象,你就解決了人生的大部分問題。本書基於此一認知,提供讓你快樂向前的方法。

  所以,要啟動成功之路真的和你想的不一樣。不是一天到晚逼自己有毅力、有恆心。而是:
  每天曬一小時太陽:促進血清素的分泌,這種神經傳導物質可以讓你有活力。
  少吃:會促進神經營養因子(BDNF)的分泌,有助於額葉的發展。
  多走路:每天二十分鐘就會對腦有正面影響。
  吃對東西:多吃不飽和脂肪(豆、杏仁、腰果、雞肉、鴨肉、鮭魚)
  吃好的碳水化合物(花椰菜、藍莓、豆類)

  要成功,真的比許多人想的要容易,而且方向大不同。

本書特色

  由生理的角度切入,而不是憑空幻想
  該不該拼命熬夜工作,以求突破?你用一些以意志力克服一切的故事來激勵自己,「懸樑刺股」?「臥薪嚐膽」?還不如瞭解你的腦是如何運作的。

  將重要的經驗以長期記憶的方式記錄下來,乙醯膽鹼扮演了重要的角色。而乙醯膽鹼和褪黑激素一樣,是與睡眠相關的化學物質。睡眠中有百分之八十的時間是快速動眼期,乙醯膽鹼即是在快速動眼期分泌。

  大腦在睡眠中整理當天發生的事情,因此,要在能力上求突破,睡眠是很重要的。不要以為刻苦就能成功,要符合腦的生理運轉機制,才會成功。

  本書提供具體的作法,强化大腦的理智部門
  看電視或是看視頻會對腦造成傷害?真的或是老人家的碎碎唸?有學者將看電視時大腦運作的情況記錄下來,會發現負責思考和認知的額葉活性會變得低,相反地,包含杏仁核等邊緣系統活性會變高。因此,不要管內容,光是影音這個形式的媒介,就足以消減你的理性。(叫你多讀書哦!出版商的「良心」置入)

  如果你沒有辦法不看電視,那多走路,多吃豆類、杏仁、腰果、核桃、鮭魚、鯖魚、綠花椰菜、藍莓、蔬菜、低脂牛奶、胡蘿蔔、全麥麵包等。也可以強化額葉的功能,讓你「平白」就變成功。

  捨去叫你有恆心、毅力的教條說法
  靠恆心、毅力硬撐絕對不是成功之道。沒有人可以在沮喪之中長期進行特定的工作。人可以不停的追求目標,一定是他的額葉(腦的理性部門)發揮強大的功能,讓他看到未來的成功,壓制了情緒部門的雜音,讓腦因為遠大的未來分泌適合的神精傳導物質(多巴胺、血清素),進而產生快樂的正向情緒,推動他不停的往前走。

  只有在過程進行中你感到快樂,你才會持續。沒有人是頂著不快樂的感受而成功的。

 

作者簡介
高鶴俊



作者簡介



高鶴俊


  平凡的上班族,對於什麼事情也沒做出點名堂的人生感到後悔。為了擺脫徬徨的人生,歷經苦惱折磨,藉由閱讀書籍研究的結果,領悟出比起與生俱來的天才或經濟能力,「堅持的力量」才是最重要的。唯有徹底瞭解操控我們生理和心理的核心器官—大腦,才能培養堅持的力量。

  最後,閱讀許多大腦相關的研究資料後,認定身為平凡人,任何人都需要擬定在日常生活中適合自己,可以活用的實踐方法。以這樣的基礎開始巡迴演講,每次演講都獲得熱烈回響,安可聲不斷。現在從事演講和寫作,藉此向更多人宣傳健康大腦的運動。



譯者簡介



蔡忠仁


  靜宜大學英國語文學系畢業,主修英語語言學,副修韓語、法語。現任韓商半導體公司中韓英口譯,譯有《我的第一本法語課本》、《紳士的品格》等書。
  聯絡信箱:[email protected]

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