本書是風靡世界的普拉提運動體系的創始人Joseph Hubertus Pilates生平2本著作的中英文合訂本。本書主要有兩大塊內容：普拉提經典動作的演示與講解、普拉提訓練哲學和運動原則的闡釋。

 

普拉提訓練體系建立在身心平衡的理念基礎之上，作者花費數十年觀察和研究由於身心平衡的破壞引起的各種身體問題和疾病，並通過姿態調整、功能訓練和行為幹預，總結了一整套方法，即“控制學”。

 

1.書中的篇幅是作者本人演示的34個經典動作，通過呼吸的控制、普拉提墊上徒手動作的訓練，來重塑身體，改變姿態以及神經肌肉的控制運動模式。

 

2.約瑟夫•普拉提先生在書中通過文字形式詳述了其對於姿態、人體生物力學以及正確呼吸模式這些普拉提訓練基本原則的透徹理解，你會看到他*早提出的關於脊柱柔韌性、身體行為和自然訓練法則的整體觀和理念。

約瑟夫•休伯特斯•普拉提，出生於德國，運動康覆專家，普拉提運動體系創始人。自小體弱多病，患有哮喘、風濕熱和佝僂病，並長期被脆弱的呼吸困擾著。為了擺脫自己健康的各種問題，他下決心開始用各種鍛煉方法來強化他自己的身體和意志。在上世紀二十年代來到美國，創立並推廣他自己命名為“控制學”（Contrology）的這一種改善身體姿態、加強肌肉力量、提高柔韌性並促進身心整體健康的鍛煉體系。在近代這個訓練體系被逐步傳播到全世界，廣泛用於姿態、運動康覆、形體訓練、舞者和運動員體能促進等多個領域，並被易名為“普拉提”（Pilates）。