ISBN: 9786263295315

出版日期: 2022-10-26

作者： 尾林譽史

譯者： 童小芳

裝訂： 平裝.雙色印刷.248頁.21.

 

　　①    總覺得悶悶不樂
　　請試著想一想，相較於往常的自己，現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快？

　　②    最近都無法開心投入熱愛的事物之中
　　熱愛的事物、令人忘卻時間沉迷其中的事物，會讓人只要有空就想去做或工作結束後就想去做。
　　比如每天都花好幾個小時玩遊戲，或是不禁長時間觀看棒球或喜歡的藝人影片等。
　　一旦心理處於低水位狀態，有些人只看15分鐘左右的影片就不看了，有些人甚至連播放的意願都消失殆盡。

　　③最近睡得好嗎？食慾、性慾是否有所改變？
　　是否能順利入睡？
　　會不會中途醒來？
　　會不會過於早起？
　　起床時是否覺得睡得很好？
　　建議試著依照上述4點來思考。
　　如果對任一項的答案有所遲疑，就表示你睡得並不好。

　　④嫌麻煩而提不起勁
　　具體來說，就是沒動力去打掃、整理或準備三餐等。
　　是否不想與人交談？覺得與人相處令人厭煩？
　　收到LINE的訊息後，即便認為非回覆不可，仍會覺得麻煩而想拖延？

　　感受到心理失調時，該如何是好？
　　該如何選擇心理診所？
　　請假前該做好哪些準備？
　　治療時，藥物是必要的嗎？
　　需要花多長時間才能康復？

　　本書由曾是上班族的精神科醫師親授，
　　專為工作者所寫的「心理健康術」。
　　獻給面臨困境仍志在追尋「更好生活方式」的你。
　　本書期許能成為你展開快樂人生的最佳陪跑員。

本書特色

　　本書為具有上班族經驗的精神科醫生所著，主要介紹身心問題該如何求助並進行治療。

　　書中利用30個提問＆6則專欄&2篇訪談，從自我察覺開始，一步步指引該如何就醫、服藥，包括過程中會經歷的心理狀態、人際關係該如何處理等等皆詳細說明。

　　本書除了提供相關的處置方式及就醫指南，亦有收錄實際經驗談和作者本身的治療經驗佐證。
 

 

作者簡介
尾林譽史

作者簡介



尾林譽史

　　精神科醫師・產業醫師
　　VISION PARTNER心理診所　四谷院長
　　任職於東京大學醫學系附屬醫院精神神經科

　　1975年生於東京。東京大學理學院化學系畢業後，進入瑞可利控股公司就職。在職期間，每年都會遇到許多發生於公司內外部的心理問題，在協助大家解決的陪伴過程中，目睹日本產業醫師的現狀而深感氣餒，但後來受到某家診所的精神科醫師的工作態度所感動。2006年，以產業醫師為志向而辭職。離職後，插班進入弘前大學醫學院攻讀學士學位。在東京都立松澤醫院完成初期臨床實習後，成為東京大學醫學系附屬醫院精神神經科的一員。目前在note、有趣法人KAYAC與Jimoty等近20家企業擔任產業醫師並負責諮詢業務，在媒體上也很積極傳遞資訊。

　　著有《企業應如何面對員工的心理健康問題──產業醫師為經營策略的一環》（暫譯，祥傳社，合著）、《醫生！我每天都好心累！》（暫譯，KANKI出版）、《無須努力也不麻煩，經營人際關係的訣竅》（暫譯，Natsumesha出版）等。