基本信息 

书名 :  一生都能好好记忆：哈佛神经科学家写给每个人的大脑记忆全书（台）

原价：RM56.25

作者：莉莎‧潔諾娃

译者：黃庭敏

出版社 : 天下雜誌

出版时间：2021年7月

ISBN : 9789863987017

 

编辑推荐

★      《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導

★      TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次

★      「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練，加上天生的說故事魔力，沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克（Steven Pinker）

★      「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了！關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學，你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特（Daniel Gilbert）

 

在本書中，你可以學到：

　　【提升記憶力的方法】

　　•想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義

　　•視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物

　　•記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好

 

　　【如何改善健忘】

　　•記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意

　　•大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具

　　•記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要    

         回憶

 

　　【完整健腦指南】

　　•睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶

　　•短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵

　　•預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失

         智風險

 

内容提要

時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？

最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃

寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼

這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法

　　年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？

　　開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？

　　仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？

　　忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？

　　我們其實不了解記憶是怎麼一回事。

　　作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。

　　忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。

　　我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。

 

目录

前言

第一部 我們如何記憶

1 記憶如何形成

2 有注意力，才能記憶

3 工作記憶，十五秒的記憶快照

4 肌肉記憶，數十年都不會忘

5 語意記憶，大腦的知識資料庫

6 情節記憶，還記得那次假期嗎？

 

第二部 我們為何遺忘

7 記憶會一直改變，不斷更新

8 話到嘴邊卻想不起來

9 待辦事項最容易忘，善用提醒工具

10 對抗遺忘二部曲：重複練習，賦予意義

11 會忘記，大腦才能正常運作

12 身體會老，記憶也會正常衰退

13 認識阿茲海默症

第三部 提升與修復記憶

14 靠情境幫助記憶

15 慢性壓力是記憶殺手

16 睡眠不足，記憶力會快速衰退

17 預防阿茲海默症的生活習慣

18 認真看待記憶，也要記得放輕鬆

【練習】保健記憶的十六個法則

延伸閱讀

致謝

 

作者简介

莉莎．潔諾娃（Lisa Genova）

　　《紐約時報》暢銷作家，著有《我想念我自己》等五本小說，《我想念我自己》被改編成奧斯卡得獎電影，由茱莉安．摩爾、亞歷克．鮑德溫和克莉絲汀．史都華主演。潔諾娃擁有貝茲學院（Bates College）生物心理學學位以及哈佛大學神經科學博士學位。她曾在世界各地發表與神經系統疾病有關的演講，也曾登上Dr. Oz Show、《今日秀》、CNN與NPR等重要媒體。她的TED演講「你要如何預防阿茲海默症」（What You Can Do to Prevent Alzheimer’s）觀看已超過500萬。

 

译者简介

黃庭敏

　　台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯研究所碩士，有《注意力商人》《資源革命》等譯作。