ISBN: 9789869543927

出版日期: 2017-12-27

作者： 美梓

裝訂： 平裝.全彩印刷.272頁.23.

 

　　

　　專業瑜伽老師親自圖解示範，搭配影音教學
　　告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，
　　保證越做越放鬆，
　　兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨

　　保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。
　　從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。

　　不只能瘦身，還能瞬間解除痠痛、矯正體態
　　最簡單易學的柔運動

　　如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！

　　瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多多。

　　對於沒學過瑜伽的人來說，常在問：
　　◎怎麼做最正確的練習？
　　◎練習時應該遵循哪些原則？
　　◎各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？
　　◎自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？
    
　　或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。
    
　　所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。

　　只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點，
　　告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適

　　特別介紹
　　教學影片QR Code
　　精選瑜伽動作，提供QR Code，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，指導正確的操作要領。跟著影片做，輕輕鬆鬆，易學好懂。

　　★★真人示範圖解，零基礎也能一次就做對★★
　　由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。

　　★★動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢★★
　　簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。

　　★★從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式★★
　　本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。

本書特色

　　1圖文並茂，既有正位圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。
　　2內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。
　　3長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以便發現自己的錯誤。
　　4全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式，150多個正確體位，是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。
　　5.本期新增多個體位動作和影音教學QR Code，是自我練習時的得力助手，觀看影片再練習，保證不做錯。
 

 

作者簡介
美梓

作者簡介



美梓

　　世界瑜伽協會高級導師
　　[Bilramyoga]高溫瑜伽導師
　　亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師
　　澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師
　　多家電視臺明星教練

　　畢業於藝術大學舞蹈學院，從事瑜伽教學工作多年，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結開創這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在臺灣、香港、中國大陸和東南亞等地發行，廣受好評。

審訂者簡介

吳玉豐 Jessica

　　JYOGA樂活瑜伽老師

　　www.jyoga.com.tw

　　新光三越特約瑜伽老師
　　慈光身障協會特約瑜伽老師
　　奇妮孕婦裝特約孕婦瑜伽老師
　　Easyoga服飾臺灣區蒲公英大使
　　台積電TSMC－孕婦&產後瑜伽講座教學
　　生寶臍帶血媽媽教室特約孕婦瑜伽老師
　　TOYOTA豐田汽車員工教育訓練特約瑜伽老師
　　緯來綜合臺－玩美的人類節目–皮拉提斯抗力球教學
　　Tendays恬蝶仕量身紓壓睡眠醫學床墊特約瑜伽老師