ISBN: 9786269780686

出版日期: 2024-02-01

作者： 安保雅博,中山恭秀

譯者： 童唯綺

裝訂： 平裝.雙色印刷.192頁.23.

　　你是否曾遇過以下情況？

　　．想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。
　　．當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。
　　．不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。
　　．穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。
　　．上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。
　　．踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。
　　．搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。

　　下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力／肌耐力不足」的警告，
　　但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！

　　＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師　獨門傳授／
　　用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力，
　　不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊，
　　讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！

本書特色

　　★插畫圖解動作★
　　簡單易讀的鍛鍊動作，在家在外都能輕鬆實踐！
　　★日本東京慈惠醫大獨門傳授★
　　來自日本東京慈惠醫大復健科專科醫師與物理治療師聯手書寫，主打下半身肌力與平衡力的體格鍛鍊術。
　　★清晰大字版★
　　內文字級14級，且加大字距、行距，讓所有年齡層讀者都能舒適閱讀。

專業推薦

　　林宗志｜嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師
　　邱詠証｜台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任
　　侯鐘堡｜原力復健科診所 院長
　　陳姿逸｜啾c物理治療師
　　戴大為｜成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任

作者簡介
安保雅博,中山恭秀

作者簡介



安保雅博

　　復健科主治醫師／醫學博士／東京慈惠醫科大學附設醫院副院長

　　復健治療的先驅，專攻中風後遺症，至今為止施行一萬五千次以上的注射治療。身為日本東京都指定地區復健支援中心的一員，在地區集會所舉辦了八十多次的客座講座，傳達給許多年長者「臥床預防法」的新資訊。與中山先生合著有《好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動》一書。

中山恭秀

　　物理治療師／復健醫學博士／東京慈惠會醫科大學附屬醫院復健科總技師／廣島大學醫學系客座教授

　　在奔走於臨床工作和指導後進的同時，積極投入和參與講座和演講、大學兼職講師、連載寫作、所屬學會的雜誌編輯和論文審查委員、學術大型會議之研討會和主持人等。與安保先生合著有《好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動》一書。



譯者簡介



童唯綺

　　台灣大學日本語文學研究所畢，譯者生涯10餘年，座右銘：過無悔無憾的人生。

　　譯有《菊池體操終極版：從25到95歲都能做的最強健康操》（大都會文化 出版）、《最快護眼法》、《史上最強語言高手》、《睡不著時可以看的經濟學》等。