ISBN: 9786263207851

出版日期: 2024-03-01

作者： 莊靜芬

裝訂： 平裝.部份全彩.240頁.22.5.

　　防皺除斑X養生食療X輕鬆運動X排氣防老

　　我們都值得擁有美好的高齡生活，
　　只有懂得觀照自己，
　　快樂和健康才會不請自來。

　　「最好的醫師是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。」— 莊淑旂博士
　　「最好的營養是均衡，最好的運動是走路，最好的禮物是健康！」— 莊靜芬醫師

　　莊淑旂博士與莊靜芬醫師的對談，是融合多年來的養生智慧。
　　她們是養生終極實踐家，結合中西醫學知識，從飲食、運動、起居改變。
　　五十歲注重健康也來得及，若保養得宜，即使到了七十歲也能遠離病痛。能愈活愈年輕；愈活愈精彩！

　　銀髮族與照顧者都可透過本書找到如何打造舒適高齡生活的祕訣，
　　這是莊靜芬醫師在母親莊淑旂博士指導中，學習到的養生觀、生活實踐法與推廣養生數十載所獲得的學習報告書。
　　亦是追念母親生前的美好時光的回憶錄，紀錄莊淑旂博士對無醫樂土的執著。
　　莊靜芬醫師由衷盼望母親始創的養生花朵能遍開大地，一直延續下去，猶如風車轉動般，生生不息。

　　莊家家傳養生術
　　▶輕鬆動，救健康
　　早晨壓診、觸診、打診檢查體內脹氣
　　十五分鐘防癌宇宙操，消除疲勞
　　延緩老化散步法，強化心肺功能
　　還有更多適合銀髮族的運動
　　特別收錄：莊醫師締造馬拉松紀錄

　　▶飲食均衡最重要
　　「早三：午二：晚一」的三餐比例
　　三種不同體型，不同的飲食禁忌
　　遵守腸道健康法則，全食主義、不偏食、天然食材

　　▶打造長青的生活
　　生活預防勝於病時治療，成為身體的生活調理師
　　呼朋引伴，遊走四方
　　保持童心青春不老

　　▶26道無毒養生食譜
　　湯品：排毒養肝的紅棗養肝牛肉湯、適合更年期的滋補山藥雞肉湯等
　　主食：除煩去燥的養生菊花餃、減緩胃弱的暖胃苦茶油麵線等
　　主菜：提升肌肉量與血管再生的膠原三鮮羹、延緩黃斑部退化的明目免疫南瓜盅等
　　小菜、甜點與飲料：補充膠原蛋白重回青春的養顏海燕窩、防治尿酸與痛風的利尿排毒茶等

本書特色

　　◎知名國寶級女醫、防癌之母莊淑旂之女莊靜芬醫師，以和母親相處數十年光陰，從旁觀察與親身實踐之心得現身說法，傳授讀者莊家平凡卻不凡的家傳養生術。
　　◎收錄26道無毒養生食譜，包含湯品、主食、主菜與甜點，並有莊醫師為母親安排的三餐範例，讓操作更容易。
　　◎日常六項健康指數檢測，檢視自己的生活是否達到標準，更有提高健康的「無毒十二該」秘訣，重拾健康不再是空談。

專文推薦

　　吳阿明／前自由時報榮譽董事長
　　江文章／台灣大學食品科技研究所名譽教授
　　張烱宏／台中榮民總醫院中醫科兼任主治醫師

作者簡介
莊靜芬

作者簡介



莊靜芬

　　知名健康養生專家，臺灣國寶級女醫、防癌教母莊淑旂博士的么女。日本國立新潟大學醫科畢業，專攻小兒科，曾任中華開放醫院小兒科醫師、甲子兒科院長；現任風車生活健康管理機構負責人、臺北市莊淑旂社會福利事業基金會董事長。多年來致力於「無毒生活」、「食物健康法」的研究，為《講義》雜誌「健康飲食」專欄作者。

　　著作等身，著有《怎樣吃最健康》、《怎樣吃得健康睡得好》、《坐月子怎樣吃》、《莊靜芬陪妳坐月子》、《食寶寶食》、《莊靜芬醫師的無毒生活》、《50歲，怎樣生活最健康：莊淑旂博士的長壽養生智慧》、《怎樣吃最健康 2.0 》上、下冊、《跟古代名醫做料理，吃出好健康》等書。