ISBN: 9789863663638
出版日期: 2015-02-11
作者: Hero戴祖雄
裝訂: 平裝.全彩印刷.160頁.23.
※分解動作設計QR Code,可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。
※隨書附贈:鉅型寫真+精選動作雙面海報(尺寸70*42cm)
本書特色
擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師,更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選,在男女藝人各自名單中,皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌(鯊魚線),Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。
「體幹」是日語的「核心肌」,也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房,但你可以每天在家運動!」本書強調的居家隨地健身操,就是要和大家分享Hero祖雄在忙碌生活裡,如何透過專業的體適能知識與概念,設計出一套完整的,容易「實踐」的居家運動方式,讓忙碌的你可以在每天生活工作中,成功建立及維持健康、有活力的健美身材。
Hero祖雄從19歲開始踏入時尚圈,廣告圈當模特兒,由於工作需要開始規律的上健身房運動,也同時進行飲食控制,所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化,開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐,5餐甚至6餐的份量,健康的、不健康的食物都免不了,為了給觀眾最好的「服務」,通通必須「以身試法」,自己親口吃過才算!這裡頭若是少一點每天不停積累的根基,六塊腹肌隨時報銷!如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食,持續維持日常的運動量,Hero現在一定無法保持好身材。
居家運動的概念就是在每天作息很累,幾乎沒時間運動,每天飲食不固定下研發出來的,這正是忙碌現代人最需要的!想要在上班上課時更有精神,生活中更有活力,除了飲食控制,運動絕對不可少。除了擁有健康,還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上,這不是大部份人所夢寐以求的嗎?
作者簡介
Hero戴祖雄
作者簡介
Hero祖雄
擁有多項國際營養師執照與健身教練執照,包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師&體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會(CTSA)認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師,曾發表超過50份的營養諮詢客戶檔案,包括減肥、健康問題以及健身案例、馬來西亞健康雜誌《魅力健康》專欄作家、雜誌公開發表超過20篇營養學論文。曾獲馬來西亞世界先生,拍攝多支廣告、MV,馬來西亞票房電影「甲洞」男主角。並曾任三立電視「愛玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」等節目瘦身單元擔任嘉賓、中天電視「康熙來了」演藝圈最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |