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全家老小不生病的健康瑜珈:Sujit老師親自傳授,一天10分鐘就能體內環保,練出全家好氣色!(附100分鐘DVD)

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524723
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出色文化
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ISBN: 9789865678944

出版日期: 2016-09-02

作者: Sujit Kumar

裝訂: 平裝.全彩印刷.304頁.

 

  ★全家必備的瑜珈聖經!不花錢、不吃藥,輕鬆寶貝全家人的健康!
  ★全書超過150個動作、近700張動作分解圖,配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項! 
  ★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病!
  ★就像上了34堂瑜珈課,瑜珈學習者、瑜珈老師都適用!

  ★隨書附贈:
  1.100分鐘示範DVD,獨家收錄中文睡眠瑜珈!
  2.拜日式海報,隨時練習更健康!

  ★用瑜珈解決現代人常見的五大健康問題:
  全身痠痛、體質與代謝、雕塑身型、消化免疫與身心問題!
  ★從頭到腳,從內到外,輕鬆練出全家人的自癒力!

  現代人生活步調快速,加上方便的科技產品,已不再花那麼多心思照顧自己的身體,凡事只想要尋求最快速的方法解決。所以生病時,往往不是讓身體休息、修補,找尋問題的源頭,反而企圖用藥品來壓制體內的病源,長久下來對身體有害無益。來自印度,從小學習瑜珈的作者,在香港與台灣教學多年,對此有所感悟,因此專為忙碌的現代讀者,設計了這本全家人都適用的健康瑜珈書,希望透過練習瑜珈,可以讓讀者回到健康、自然的生活方式,
  
  本書最不一樣的地方就是,讀者可以從中知道如何練習瑜珈體位法、什麼可以做不可以做、為什麼要這樣做、這樣做有什麼好處,以及如何改善與預防常見的小病痛。一天只要花十至十五分鐘練習瑜珈,就能透過身心的鍛鍊,喚醒身體原本具有的自我療癒機能,讓自己和家人變得更健康:
  
  對兒童來說:除了體能訓練,瑜珈能讓小朋友懂得控制自己的情緒,是訓練注意力及心理
  
  韌性的好方法,這也能幫助他們在生活中及上課時更專心。
  
  對女性來說:現在女性大多身兼工作與家庭的責任,壓力不言而喻。瑜珈可以幫助她們釋放累積體內的壓力,獲得足夠的正面能量處理各種問題。同時又能保持輕盈勻稱的體態,和一些惱人的小病痛說byebye。
  
  對男性來說:男性比較容易流失肌肉的柔軟度。若不經常練習、維持柔軟度,關節與肌肉都會變的易受傷。因此,藉由練習瑜珈,男性可以學會放鬆,放下內心重擔也學著表達自己。
  
  對長者來說:隨著年數增長,身體機能會逐漸衰退,各種健康問題也會接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作、促進整體健康狀況。一開始可從簡單的呼吸開始,先促進身體內部機能、調整內臟及各系統運作,再進一步加強肌耐力。
  
  在練習過程中,你將發現瑜珈最重要的並不在於姿勢,而是在維持完成姿勢時,那種心無旁鶩的專心狀態及瑜珈冥想,這兩個狀態才是瑜珈真正對身體及心理有實質幫助的時刻。唯有體認到身體的極限和循序漸進的道理,才能真正感受瑜珈練習所帶來的好處。
  
  

 

作者簡介
Sujit Kumar



作者簡介



Sujit Kumar


  出生於印度哲雪菩(Jamshedpur),五歲開始學習瑜珈,曾蟬聯六次印度 Bihar州立瑜珈比賽冠軍,至今仍是紀錄保持人。2007年畢業於Ranchi大學,並經過專業瑜珈教學訓練,取得國際瑜珈聯盟(Yoga Alliance Intermational)的Grand Master大師級瑜珈老師認證。專精於各式瑜珈教學,包括哈達瑜珈、基礎瑜珈、溫和瑜珈、瑜珈療法、拜日式、身心靈平衡瑜珈、進階瑜珈及獨特一對一教學。擁有印度瑜珈聯盟教師師資訓練500小時授權的資格老師。

  比賽經歷(獲獎無數,僅列舉數項)
  地區及公開瑜珈冠軍賽金牌7次
  州瑜珈賽冠軍14次
  全印度及東印度金牌3次
  2006年印度瑜珈阿爾諸納王頭銜
  蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
  第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎

  瑜珈專業認證
  2004-2006 於印度Bharti Kala Kendra, Lucknow完成瑜珈教學訓練
  2005-2006 於印度Nalanda Open University修習Physiotherapy and Yoga Therapy
  2006  修習於印度World Yoga Society, Kolkata 2006

  教學經驗(15年以上)
  2004-2007 在印度Jamshedpur Karmakar Institute of Yoga擔任教師
  2006-2007 擔任印度Tata Academy足球隊、射箭隊瑜珈教師
  2007-2010 於香港Yoga International Ltd. H.K教授瑜珈
  2010-至今 於台灣教授瑜珈
  
  .索莉雅太陽瑜珈網站
  www.sujit-sauryayoga.com/
  .作者Facebook粉絲團
  www.facebook.com/sujityoga
 

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